武蔵浦和Office ブログ

ココルポートに通所して2か月が経ちました。トレイニーのOです
今日はココルポートで印象に残っているプログラムをご紹介します。
本日ご紹介するのは「セルフケア」です。

誰でも「今日は調子が何となく悪いな」という日があると思います。
逆に、「絶好調！」という日もあるでしょう。
体調が悪い時にはそれに対する対処法を、体調が良い時にはそれを維持する方法を知っていると最悪の体調悪化を事前に防ぐことができます。その為には「良好」「注意」「悪化」のそれぞれのサインを知っていることが重要です。

良好サインは「いい感じの状態」のときに見られるサインです。
私は朝スッキリ目が覚める、発言が増えるなどが挙げられます。

注意サインは「調子を崩す前兆」のかすかなサインです。
日中眠い、体が重い、首が凝るなどですね。

悪化サインは「本来の力が発揮できない」状態です。
発言しない、物事を先送りするなどがよく見られる症状です。

個人的には、特に注意しなければならないのは「注意サイン」だと思っています。
注意サインにいち早く気づき対処することで、悪化することを未然に防げるからです。
私は注意サインが出たときにストレッチをしたり、昼寝・日光浴をしたりします。
何より、自分の身体が注意サインの状態だという事を強く意識します。
決して無理はしません。良好サイン時のように行動できると思ってはならないと思います。

注意サインの対処法をたくさん知っていれば、早い段階で良好状態に戻れます。
みなさんも日々の生活で各サインの兆候をつかみ、それに対処する方法をたくさん見つけて書き足してください。安定した体調がすべての基礎となります。