所沢第2Office ブログ

皆さんこんにちは😊

ココルポート所沢第2Officeのトレイニーです。

11月に入り本格的に冬を感じる季節になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

最近はスープに水餃子を入れることにハマっています！皆さんもぜひ試してみてください😊

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さて、今回は「つらい気持ちがラクになる！認知行動療法」というプログラムについてご紹介いたします。「認知行動療法」の考え方は、物事に対する自分の捉え方や考え方（認知）、行動に働きかけて、ストレスや心の問題を軽減していこうというものです✨

このプログラムでは、まず物事の認知（捉え方）について学びます📝

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例えば、何か失敗してしまった時に皆さんはどう感じますか？

1.「今回学ぶことができた」、「次はできるようになろう」

2.「何をやってもうまくいかない」、「自分はダメだ」

このような感じ方の違いこそ、「認知（捉え方）」の違いから生まれてくるものなのです。

また、捉え方と行動・感情はお互いに影響し合っています🚶

自分を責めすぎてしまうと、憂鬱さに拍車がかかります。つまり、つらい気持ちを引き起こす原因は、つらい出来事そのものではなく、頭の中にある「認知（捉え方）」というフィルターなのです。

このように認知と感情、行動は密接に繋がり合っています。そこで、つらい感情を軽くするために認知や行動をマイナスからプラスに変えていこうというのが「認知行動療法」です🍀

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例えば、友達にLINEを送って既読になったけれども返信がない場合、皆さんだったらどのように考えるでしょうか？

「LINEの内容がつまらなかったから、嫌われた」という捉え方をするとつらい気持ちになりますよね。では、別の角度から考えてみるとどうでしょうか🤔

「LINEが返ってこないのは何か理由があったのかもしれない」、「今すぐ用事があるわけではないから、用事がある時に連絡が取れたら良い」という考え方もありますね。

このように、つらい気持ちをほんの少しでも軽くすることができます。この考え方が「認知行動療法」です。

日々の生活の中で自分に起きた出来事を、いかにつらい気持ちを軽くして過ごしていけるかは、仕事をしていく中や、職場での人間関係においても非常に大切なスキルとなってきます。

私も毎日の訓練の中や生活の中で、起きた出来事について、自分自身がつらくならない様に認知(捉え方)を少しでも、マイナスからプラスに変えていけるように意識をしていきたいと思います。

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ココルポート所沢第2Officeでは、この他にも職場でのコミュニケーション能力を養うJSTや、実際の仕事を想定した模擬就労、リフレッシュしながら体力向上を図るウォーキング等、様々なプログラムが実施されています。ご興味のある方は下記のフォームからお問い合わせください。

所沢第2Office一同心よりお待ちしております👬

就労移行支援事業所 Cocorport 所沢第2Office