相模原橋本Office ブログ

みなさん、はじめまして！
ココルポート相模原橋本Officeのトレイニー（訓練生）です✨

段々暖かくなってきて、過ごしやすい季節になってきましたね♪
桜の便りが各地から届く素敵な季節ですが、お花見のご予定はおありでしょうか？🌸

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さて今回は【ストレス対策講座～リフレーミング（短所を長所に変換）～】
というプログラムについてご紹介させていただきます✨

みなさんはリフレーミングという言葉を聞いたことはありますか？
簡単に言い換えると、「物事の見方や視点を変える」という意味です！

例えば、コップにはお水が半分入っています。
それを見た時に、皆さんはどう思いますか？

・お水が半分しか入っていない
・お水が半分も入っている

どうでしょう？

ちなみに私がプログラムを受けている時は前者の、「お水が半分しか入っていない…」と思ってしまいました💦
ですが利用者さんの中には後者の「お水が半分も入っている」と答えた方もいらっしゃいました😲

同じ現象、事柄でも人によって捉え方が違うことがびっくりですよね。

お水が半分しか入っていない、はネガティブなイメージがありますが、
お水が半分も入っている、はポジティブなイメージがありませんか？😊

これがリフレーミングです！！

この考え方を活用すると、ちょっとした見方の変化でネガティブ（短所）なこともポジティブ（長所）に変えることができます！



ここからは利用者さんと一緒にネガティブに思いがちな言葉をリフレーミングしてみました🙌
もしよろしければ皆さんも一緒にリフレーミングをしてみてください！


・些細なことを気にする…【細かいことによく気づく】【何事にも真っ直ぐ向き合う】

・優柔不断…【よく考えている】【広い視野がある】

・面倒くさがり…【興味をもったことに熱意をそそげる】【やることを厳選して取り組む】

・マイペース…【自分の世界を持っている】【慌てない】

・落ち込みやすい…【深く物事を考える】【素直】



いかがでしょうか？
とても前向きな気持ちになりませんか？
リフレーミングを意識すると物事を客観的に見れるようになり、
気持ちの落ち込みが少なくなったり、他人と比べることも減ってくるため、
自分の気持ちを楽にすることができます😌


私自身、リフレーミングを知るまでは物事を客観的に見れず、ネガティブな考えをポジティブに考えることが苦手でした。
そもそも「ポジティブ」という言葉に苦手意識があり…💧

それまでネガティブに考えてしまう癖がついているのにポジティブに考えろ！と言われても難しい話で、
中々素直に受け入れが難かったのです。

「ポジティブに考える事ができないから私はダメなんだ」
と余計に自分を追い詰めてしまって悪循環に陥っていました。

ですがリフレーミングと出会ってからは
「ポジティブに考える」
ではなく
「リフレーミングをしてみる」
と思うようにしたら客観的に考えることができ、気持ちが軽くなりました✨



ここで、最近私が気付いた自分の変化についてみなさんにお話ししたいなと思います。

私はよくやる気が起きなくなる時があります。

ボーっとしてしまい頭も体も思うように動かなくなってしまい、

「やらなきゃいけないことが沢山あるのに出来ない、どうしよう…」
「昨日までは元気だったのに…」

と不安と心配でいっぱいになってしまうことがありました。

ですが最近では、

【やることが1個でも出来たらいいことにしよう💮】
【頑張りすぎて疲れていたのかもしれない、今日はゆっくり休もう🍵】

と自分の状態を客観的に見て、考えてあげられることが増えました。
この小さな変化に気づくことも大切な一歩になっているはず、と以前より前向きに考えられることができています💪

皆さんもぜひ1日1回、リフレーミングをしてみてはいかがでしょうか？
どうしても自分のことをリフレーミングするのは難しい、という方はココルポートのスタッフさんを頼りましょう！
相模原橋本オフィスのスタッフさんは親身になってお話を聞いてくれます。


ぜひご興味のある方は、相模原橋本オフィスまでお問合せ下さい！
皆様のご連絡を心よりお待ちしております。

就労移行支援事業所 Cocorport 相模原橋本Office