横浜戸塚Office ブログ

★横浜戸塚Office公式LINEはじめました！★
LINEでのご相談や見学依頼、資料請求ができます！

@422whcuqで検索するか、下記QRコードを読み込み、友達登録をお願いいたします。

こんにちは！ココルポート横浜戸塚officeのスタッフです💪

ようやく春が訪れ、日差しが気持ち良い季節になってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか🌸✨

新年度になり何かと忙しい時期ですが、体調管理に気を付けてまいりましょう

さて本日は【ストレスを軽減させるマインドフルネス瞑想】のプログラムのご案内をいたします

「マインドフルネス」とは、

今という瞬間に意図的に注意を向けて、自分が感じている感覚や感情、思考をありのまま観察することです。

今この瞬間、自分の内側で起こっていることに100%注意を集中させて観察し続けるための、脳や心のトレーニング

このトレーニングを続けることで、リラックスしているのに、感覚（五感）鋭くなり、それまでふりまわされていた漠然とした

不安感などとは無縁の、安定した自分になることができます

プログラムでは、マインドフルネスの重要性、マインドフルネス瞑想のポイントをお伝えして後、

実際に10分間の瞑想を体験します

体験後のご利用者様の感想は、

✨スッキリした

✨リラックスできた

✨うまく出来なかった

✨色々と考えが浮かんでしまった

など様々でしたが、継続は力です💪

やっているうちにコツが分かってきて、効果が実感できるようになります😊

また、瞑想以外にもマインドフルネスの具体例として以下が挙げられます💡

✨利き手の反対側でご飯を食べる

✨食事の時に「食べる事」に集中して、香り・触感・色合いを楽しむ

✨美しい景色を観に行く

✨観たい映画を思いっきり楽しむ

実は、日常生活で取り入れやすいマインドフルネスは、たくさんあります😊

不安な気持ち、過去の失敗などついつい考えてしまう方にはおすすめです

ココルポートで、”不安な気持ち”や”さまざまなストレス” と うまく付き合う力を身に付けましょう

これからも横浜戸塚Officeの様々な様子を、当ブログでお伝えしていきます。
実際に見て知っていただくことも大歓迎です見学や体験もお気軽にどうぞ

就労移行支援事業所 Cocorport 横浜戸塚Office