朝霞台Office ブログ

皆様こんにちは！トレイニーのまこのしんです。

今回は、「スルースキル」という内容についてお話していきたいと思います。

スルースキルとは、自分にとってストレスとなるネガティブな情報や言葉を受け止めず、受け流す能力の事です。

様々な立場の方々と関わる現代社会だからこそ、身につけると役立つスキルという訳ですね。

相手の嫌な言葉を真に受けてしまうと、常にその事について気にする状態となり、嫌な気持ちが残り続けてしまう恐れもあります。そして結果的に自信を失い、更に大きなストレスを抱えてしまう可能性があります。

そこで、他人の言葉に惑わされない方法を、一緒に見ていきましょう。

●自分軸で生きる

自分軸とは、自分の心に正直になる…「素直に自分がどうしたいのか考える」事です。

他者の言動や考えなどに左右されるのは、「他人軸」…自分より、他人を大事にしている事になります。

まずは、自分を一番大切にしましょう。

「他人の為に自分を犠牲にする都合の良い人」にならないようにしましょう。

●人はみんな違うということを意識しましょう。

自分と違う考えを持つ「色々な人や、意見がある」と考えるのも大切です。

私もつい口論してしまった出来事があります。

それは、飲料を扱う梱包作業のお仕事をしていた際に起こりました。

毎日作業量が違い、全員で協力して作業するという内容です。

そして、各自が作業を終わる度にシートにチェックするという日課がありました。

私は時間が掛かってでも丁重に作業を行っていたのですが、

揉めてしまった相手は効率重視で、多少雑ながらも迅速に作業をしていました。

量でいうと、自分が1件こなすのに対して、その方は３件こなす感じです。

自分は沢山数をこなしているのに、ゆっくり作業を行っている人物がいたら目につくでしょう。当時は心無い事を言われ、頭に血がのぼり、つい反論してしまいました。

その人の言葉を鵜呑みにしたから「なんでスルーできなかったんだ！自分は丁重に作業をしているから相手にしなくていいんだ…」と後悔するほど辛い経験となりました。

★スルースキルを身につける方法★

●冷静さを取り戻す癖を付ける

ですが、どうしてもスルーできずに心が乱れてしまうこともあると思います。そんな時は、自分なりにできる「冷静になれる癖」を付けましょう。

例として、「深呼吸をしてみる」「一度その人物から離れる」等があります。

また、自分を元気づける言葉をかけるのもいいかもしれません。

「まぁいいや」「何とかなる」「大丈夫」などのポジティブな言葉を合言葉にしてみましょう。

私も、何かを行う際は「なんとかなる」と考えるようにしています。そうする事で、緊張を和らげる事ができるようになりました。

●こまめにストレス発散をする。

スルースキルが高い人は気持ちに余裕があります。スルースキルを身につけるには、こまめにストレスを発散することがとても大切です。

好きな事や、趣味に打ち込む時間を日常生活に取り入れてみましょう。

そうしてこまめにストレス発散をすることで、心に余裕ができてきます。

また、スルースキルの他にも、ストレスに対しての耐性も身についていきます。

ですが、いきなり行うのは難しいかもしれません。

まずは好きな事をして、ストレスを発散しながら、心のケアをしていきましょう。

朝霞台Officeのスタッフさんは、その為のサポートをしてくれます。ご興味がありましたら、ぜひ足をお運びいただけますと幸いです。

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