湘南藤沢Office ブログ

皆さん、こんにちは。
Cocorport湘南藤沢officeの広報部です。
体調が悪くなること、ありますよね。
かくいう私もたくさんあります。
夏になればバテてしまい、冬は眠りすぎてしまい、春は花粉症で呼吸困難……
秋？　昔はそんなのもありましたね……

さて、そんな今回は
体調をよくするにはどうすればよいのか？　について紹介します。

挨拶で申し上げました通り、体調というものはまるで波のごとく上下します。よくなったり悪くなったり。
どうせなら、いつも体調を良くしたいものです。だるい体で毎日を過ごしたくはありません。だからネットや書籍で健康情報を探るわけですが……
世の中には健康情報が山ほどあります。いったい、何を信じれば良いのでしょう？
この記事では筆者の考えとやっていることを紹介します。
さて答えは、常識的過ぎて簡単です。それは……

規則正しい生活‼
バランスのいい食事‼
適度な運動‼
この3つさえ守れば健康になる‼

……えぇ、わかっております。それができないから苦労しているのだと。
ですが、何事も基本は大事です。大事だから、基本として教えられるのです。
タイピングも、結局ホームポジションを理解していないと速くなりませんから。

さて、この基本という難題をどのように行うべきでしょうか。
「怠けないで、毎日頑張る！」
という精神論はやめておきましょう。
そういった“頑張って”何かをなそうとするとたいてい三日坊主です。怠けているからとか体力がないからとかではなく、人間というものはそもそもそういうものなのです。
人間の先祖がサバンナで暮らしていた時に頑張ることなんて、狩りか逃げるときで充分ですから。他は体力温存のためにぐーたら怠けておくべきなのです。

じゃあ、どうやったら体調をよくできるの？
私が実践していることを紹介します。

規則正しい生活を送るには？
まず規則正しい生活を書き出しましょう。
何時に起きる？　何時に家を出る？　何時に家に帰る？　何時に入浴？　運動？　就寝？　スマホはいつまで見ていい？
……こんなガチガチに縛られたくない？　いいえ、それでもやりましょう。
やっていくうちに抜け道が見つかります。別にちょっと遅れて起きてもいいし、家を出るまでに意外と時間はあるし、家に帰る時間が変わっても割とどうにかなる。
自分が作ったルールは守ります。守りますが、違反しない範囲でのズルは許します。
体調を良くする＝健康になるという目標からは外れないようにしましょう。

バランスのいい食事をとるには？
自炊しましょう。難しいことは何もありません。今の世の中、ネット上には簡単レシピが大量にあります。その通りに作ればよいのです。
それでもめんどくさい？　ご安心ください。バランスがよい食事とは、要するに野菜・肉・米です。つまり豚汁です。困ったら豚汁作って食べましょう。切って鍋に入れて熱を通せば終わりです。
そもそも包丁も握りたくないし火も使いたくない？　電子レンジならあるでしょう？　耐熱ボウルに具材入れて熱を通して、味付けすればよいのです。
なんと米炊きすら嫌と。いいでしょう、食パンかピザシートの上にチーズとピザソースを垂らしてカット済みの野菜とベーコンを乗せてオーブンでどうぞ。乗せるだけの超簡単料理です。
さぁスーパーに駆け込み、色々買って自炊をしましょう。難しいことはありません。簡単でしょう？

適度な運動をするには？
お金をかけていいなら、テーブル付きのエアロバイクを買いましょう。私も使っていますが、こいつは最強ですよ。
まず、テーブルがあるので色々置けます。パソコンでもスマホでもタブレットでも本でも。
それらを見たり聞いたりしながら30分間ペダルを漕いでいれば日々の運動ノルマは終了です。
アニメでもドラマでも、お好きなものを見ながら運動しましょう。ゲームでもいいですよ。
エアロバイクを置く場所がないのであれば、散歩でもいいです。
家から出たくないけど有酸素運動がしたい？　でも何か大きいものは買いたくない？
ならば、まず自分が乗っても潰れない台を用意しましょう。
あとはその台を、30分間何かを見ながら上り下りし続けるだけです。
昇降運動ってやつですね。

ここまで、私のやり方と怠け方を紹介してきました。
ですが結局のところ、健康とはストレスを溜めないことです。
健康になるための様々な制約が、かえってストレスになっては本末転倒というやつです。
もし頑張って疲れ切っているなら、怠けましょう。健康管理も何もかも投げ出して寝ちゃいましょう。
体調を良くして健康に生きることが目的なのであって、健康管理は手段でしかありません。
手段の目的化は避けましょう。それだけは絶対に避けましょう。

令和の現代社会、健康に対する観念は社会に行き渡りました。
日本人なら栄養がいかに大事かを義務教育によってなんとなく解っています。
しかし、その実践は意外と難しいものです。
これは意志が弱いからではなく、習慣化していないからです。
誰だって、慣れないことをやるのは疲れます。それを継続するならなおさらです。
しかし、ゆるく習慣化してしまえば、あとはもう肉体が勝手にやりだします。
「今日運動できなくて気持ち悪いな……やりたいな……」
こういう想いが沸いたら、あなたはもう立派に健康を手に入れています。
運動をすること自体が目的になり、マッスルボディを手に入れる日も近いですね！

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