朝霞台Office ブログ

皆様こんにちは！！Cocorport朝霞台Office、トレイニーのとつと申します。

梅雨のじめじめとした天気で、しかも気温変動が激しい中、皆様いかがお過ごしでしょうか？このような時こそ、体調管理を十分にして、元気に過ごしたいものです。

さて、今回は「気持ちをためこまずにうまく流す方法」というプログラムについて、ご紹介したいと思います。

早速ですが、こんな経験はありませんか？

・行列に並んでいたら横入りされた。

・電車に乗ろうとしたとき、電車から降りてきた人と肩がぶつかってにらまれた

このような事が起こった時に抱く嫌な気持ちや感情は、日常生活の中で頻繁に起こりうると思います。

しかしその後、友達から食事に誘われると、さっきまでの嫌な感情が一気に吹き飛んだり、ネガティブな気持ちを忘れてしまったなんてことありませんか？

人間の感情は、ちょっとしたことで切り替えたり流す事が出来るものなのです。

ではどのようにすれば嫌な感情を流す事ができるのでしょうか？

それは「考え方の癖」を変えることです。

同じ事が起こっているのに、人によって受け止め方や反応が全く違うという事はあります。

例えば、マナーの悪い人を見てどのような考えが思い浮かぶのか考えてみましょう。

・イライラ、モヤモヤ

・どうでもいい

・そういう人もいるのか～

など、人によって受け止め方や反応は全く異なります。

私の場合、以前だったら嫌な感情が、相手を痛めつけてしまいたくなるような、激しい怒りに変化してしまう事がありました。今は少しイラっとしますが、その場で納めることができるようになりました。Cocorportへの通所により、多少でも感情の受け流し方が身についたからではないかと思います。

感情を受け流せると、自分の心が少しでも楽になります。

では、どのようにすれば受け流せるようになるでしょうか？

受け流せるようになると・・・

・何でも抱え込み背負ってしまい、ストレスが続いている場合

　→ストレスが軽減し、心が軽くなることで、人間関係が円滑になります。

・いつも後ろ向きで、いろいろなことを引きずってしまう場合

　→前向きになり、印象が変わり、新しい事にチャレンジできるようになります。

・他人の目を気にして、いつも謝ってばかりいる場合

　→心が強くなり、自分のやりたい事ができるようになります。

ポイントは、事実と思い込みを分けて考えること、そして自分を認めてあげることです。

他人の行動によって、何か悪いことしたかな？嫌われてしまったかな？という考えが浮かぶことはよくあることです。

しかし実際に本人に確認したのではない限り、思い込みであり、くよくよと考えるのは、無駄なストレスをかけることになります。

事実でないこと、もしくは事実かどうかわからない事は、考えないように受け流すことで、心が軽くなります。

同時に失敗やマイナス面にばかり目を向けず、気持ちだけでも前向きに、プラスに変え、自分を認めてあげる事も、とても大切です。

考え方を変える事は、時間がかかり、大変難しいと思います。しかし自分の「考え方の癖」に気づき、少しだけ努力してうまく流せるようになれば、ストレスから離れる事ができるようになり、結果的に、自分が楽になります。

是非、私と一緒に受け流す考え方をしてみましょう！！

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