調布Office ブログ

2024/09/30 調布Office

プログラム紹介「軽快＆爽快に歩こう」

こんにちは。ココルポート調布officeのトレイニー（訓練生）です。

今回は外部講師プログラム「軽快＆爽快に歩こう」というプログラムを紹介します。

外部講師の方と一緒に、動きやすい体を作るためのストレッチをするプログラムです。

９月は、「歩きやすい体をつくる」というテーマでした。歩くことは実は運動強度の高い運動なので、ただ歩くだけでも知らず知らずのうちに疲れが蓄積されるそうです。しかし、ストレッチをすることで疲れは軽減されます。プログラムでは、肩をほぐす運動、上半身をひねる運動、片方の膝を曲げてもう一つの足を前に踏み出す運動などを行いました。

ストレッチ後、体のチェックをしました。私は足が軽くなり、体を動かしやすくなりました。びっくりして、嬉しくなったのを覚えています。（笑）

日頃運動することの大切さを改めて実感できました。

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