立川駅前Office ブログ

2024/10/04 立川駅前Office

【プログラム紹介！】～気持ちの片付け術とは？～

皆さんこんにちは！立川駅前officeスタッフです。
今年はすでに10月に入ったというのに、今だ30度を超える日もあり、
残暑が粘りに粘っているような状況ですね！
私は秋の季節が大好きなのですが、こんなに秋を
待ち侘びているのは初めてかもしれません(笑)
皆さんは秋は好きですか？
もう少ししたら外での活動がしやすくなる季節になってくると思うので、
今のうちから「秋にやりたいこと」をリストアップしておくのも
楽しみが作られて良いかもしれませんね☆彡

さて、本日のテーマはプログラム紹介です！
今日は先日行った「気持ちの片付け術」のプログラムの詳細について
少しお伝えしていきます。
皆さんはネガティブ感情が湧くことはありますか？
ネガティブ感情とは、イライラや不安、後悔、焦り、自信がない、自己嫌悪など…
ご自身にとって不快に感じる感情のことを言います。
今回のプログラムは、このネガティブ感情との付き合い方に関して、
いくつか方法をお伝えしていきました。

一つ参考例としてお伝えしていくと、まずネガティブ感情は誰しもが持っている感情です。
過去の自身にとって失敗した経験、嫌な体験も忘れることはなく、
ずっと付き合っていかなければいけないネガティブイメージ（記憶）です。
では、そのネガティブイメージとどう付き合っていけば良いのか。
これは避けようとするのではなく、「相対的にネガティブイメージが出てくる割合を少なくする」ことが良いとされています。
割合を少なくするためには、頭で切り替えようとするのではなく、物理的行動が有効的です。

例えば
・洋服についた埃を払うようにネガティブイメージも払ってしまう。
・手を洗ってネガティブイメージも一緒に洗い流す。
・足をしっかり踏みつけて、ネガティブイメージも踏みつける。

ネガティブイメージがそこに存在するようなイメージで行動を起こしてみるのがオススメです！

ココルポートは今回の気持ちの片付け術プログラムの他に、
ストレスマネジメント系のプログラムを多数ご用意しております。
自分に合ったストレス対策は各々違うと思います。
どんなストレス対策があるかを知るきっかけ作りのためにも、
一度ココルポートの見学にいらっしゃってみませんか？

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プログラム・訓練は、月曜日～土曜日と祝日もやっています😊

ご興味、気になることがありましたらぜひ一度見学にいらしてみてください。

スタッフ一同お待ちしています！

お問い合わせはホームページから直接「相談」のフォームへ入力いただくか、Officeへ直接お電話＆メールでも受付中です！

【ココルポート立川駅前Office】

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