三鷹駅前Office ブログ

こんにちは。トレイニーのUです。
寒い日も増えてきて、散歩していると紅葉が始まっているように感じます。
冬が近づきつつある中、皆様いかがお過ごしでしょうか。

本日もおすすめのプログラムをご紹介したいと思います♪

●アンガーマネジメント●

皆さんは日々過ごしていてイラッとしたことはありませんか？
わたしはもちろん、あります。

アンガー、すなわち「怒り」は不安や心配という意味も含み、
「喜び」などの感情と同じく生きていると自然と出てくるものなので
怒りそのものを拒否したり、罪悪感をもつものではないそうです。
そのうえで、場面に応じて自身の感情をコントロールしていきましょう。ということでした。
む、むずかしい！
でも大丈夫です。ちゃんとその方法はあるのでした！

身体のリラックスのための弛緩法や、本来の目的を思い出すスィッチ法など、
そういえば自然と行っていたかもしれないな、なんてことも。
このプログラムではそういった方法をしっかり教えてもらい、再認識できました(^^♪

★POINT★
● まず自身の感情に気付きましょう

● 小さいイライラが積み重なってきたら、ある程度のところで解消させていきましょう

● 物事を考えるのをやめるために、いくつかの対処法を持っておきましょう

● 問題をそのままにせず、実際に対処していくことが大切です

それではトレイニーさんの感想をご紹介したいと思います！

● カウント法は知っていましたが、ほかのさまざまな方法を知れてよかったです。

● 自分の怒りの目安を振りかえれたり、対処方法についても改めて確認することができた。

● アンガーマネジメントとひと言で言っても様々な方法があり、状況に応じて自分に合うものを使い分けることが大切なんだと感じた。

自分のことを知ることは結構つらい作業ではありますが、
その対処ができるというだけで幾分楽になれるのかもしれません(^^)

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ココルポートでは、この他にも様々な場面で役に立つプログラムをご用意しています。

少しでも気になった方がいらっしゃいましたら、気軽に見学にいらしてくださいね！

スタッフ一同お待ちしております。

まずは、お気軽にお問い合わせください。

就労移行支援事業所 Cocorport 三鷹Office

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