朝霞台Office ブログ

皆さまこんにちは、トレイニーのはとまめです♪

暑くなったり涼しくなったり、何かとせわしない季節の変わり目ですね。

さて、今回はいつもと少し趣旨を変えて、私が就労後を見据えて行っているセルフケアについてご紹介しようと思います。

数が多くて全て紹介するのは難しいので、まずは「屋外」「家」「職場」の3つに場面分けをし、そこからそれぞれの場所で行うことのできる方法をひとつずつ選んで書き出してみました。

【屋外で行うこと】…30分～1時間歩く

もともとは手軽にできる運動として始めたものですが、今ではお気に入りのセルフケア方法です。

私は普段からものごとを考えすぎる癖があり、特にグループワークのプログラムに参加した日などは頭を回しすぎて疲れてしまうことがありました。

長時間歩いていると足を動かすことにだけ意識が向くので、脳を休めることができてリフレッシュに繋がっています。

ココルポートにおいても、プログラムの一環としてウォーキングを行うことができます。

運動としてもセルフケアとしても気楽に参加できる内容になっていますので、興味があれば出てみてくださいね✨

【家で行うこと】…お香やアロマを焚く

ココルポートの余暇活動でバスボム作りをしたときに買ったアロマオイルが残ったので、アロマストーンを買い揃えて香りを楽しむことにしました。

お香の香りも好きで、いつもどちらかを選んで焚くようにしています。

ストレスが重なってくると夜眠れなくなってしまうこともある私ですが、アロマやお香を焚くとリラックスできて眠りやすくなるので重宝しています。

アロマオイルもお香も近場に品揃えのあるお店が少ないので、なくなったら少し遠出して買いに行くのですが、散策の楽しみもできて私にとっては一石二鳥のセルフケアです！

【職場で行えること】…「お気に入りの場所」を作っておく

仕事中にミスをしてしまうなどして落ち込み、ストレスが溜まってしまうことは頻繁にあるのではないかと思います。ですが実際に就職したとき、職場にアロマを持ち込んだり、長時間外出したりするのは難しいですよね。

安定して働くために、職場の中でできるセルフケアも持っておこうと思い、実践しているのがこの方法です。

職場の中で「自分が落ち着けるお気に入りの場所」をいくつか見つけておき、ストレスが溜まったときはそこに移動して呼吸を整えます。

ちなみに、朝霞台Officeの中で私が気に入っている場所はドリンクサーバー横の通路とお手洗いです。特にお手洗いは比較的気軽に移動できますし、静かでひとりになれるので、実際の職場でも候補にしやすいかと思います☻

いかがでしょうか？

セルフケアの方法は人それぞれですが、多ければ多いほど安定した就労がしやすくなります。私のように、ちょっとしたきっかけで始めたことが気づいたらセルフケアになっていた…なんてこともありますので、焦ることなく、無理のない範囲で探していくのが良いかもしれません。

今回共有させていただいた中で、気になった方法があればぜひ試してみてくださいね！

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朝霞エリアでは朝霞台Officeと北朝霞Officeの二つのOfficeがあるので自分に合ったOfficeを選ぶことができます。

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