立川駅前Office ブログ

皆さんこんにちは！

立川駅前officeのスタッフです。

早いもので今年も残すところ一か月となりました。

僕は2025年は楽しみな予定がたくさんあるので早く来年になって欲しいです。

気持ちよく新年を迎えられるように、心残りの無いよう日々を過ごしていきたいです！

今日は先日行ったプログラム「認知行動療法」についてお話ししていこうと思います。　

人がそれぞれ違う気分（感情）を持つのは「認知」が違うからと言われています。

同じ出来事に遭遇してもそれをどうとらえるか、どのような考え方を持ってしてその

出来事と向き合うか、という事です。

例えば仕事でミスをしてしまったという状況に遭遇したとき

A「次は同じミスをしないように気をつけよう」

B「自分はなんてダメなんだろう」

の2パターンの認知の仕方があるとしましょう。

Aの認知をした場合、次は同じミスをしないように対策を考えて実行に移していく、

という事につながってきますね。

Bの場合はどうでしょうか。

気分が落ち込んでしまい、他のことにも集中できなかったり生産性が落ちてしまったりという事が考えられると思います。

認知行動療法とは「認知」の仕方を見直すことで、その後につながってくる

気持ちや、それに伴ってくる行動を変化させていこうというのが基本的な考えとなります。

自分自身も経験がありますが、自分にとって重要なことほど認知のフィルターを取り換えるのは容易なことではありません。

しかし、些細な事や小さなことから始めてみると少しずつ出来るようになってきます。これは色んな事に言えることだなと実感している事ですが、物の見方や考え方を変えるだけで見える景色はガラッと変わってきます。

考え方や視点に柔軟性が無くて困っている、気持ちがつらくなってしまう、そういった方々に是非受けて頂きたい内容でした。

ココルポートでは様々なプログラムを実施しており、上記のような内容のプログラムも毎月行っております。

興味のある方は是非見学にいらしてください！

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