三鷹駅前Office ブログ

こんにちは。三鷹オフィスのトレイニーNです。
朝起きると寒さが突き刺さるこの時期、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
今回はわたしが行っている簡単セルフケアをご紹介したいと思います！
日々過ごすうえで少しでも参考になれば幸いです。

● 【自宅や部屋でできること】植物を育てること。
育てるといっても、ハーブや多肉植物であれば数日くらいお世話を忘れてしまっても問題ないので安心です。
例えばローズマリー、葉を触ると香りが広がり天然のアロマに。靴箱やクローゼットにいれることもあります。一輪でも部屋に飾るだけで心が落ち着くのを感じますのでお勧めです。

●【外出先でできること】落ち着く場所を見つける。
自身のお気に入りの場所を見つけておくことをお勧めします。お店でもいいですし、公園などの場所でもいいと思います。
私はよく散歩をするのですが、お気に入りの公園に行って空や木々を眺めて深呼吸をすると心も頭もすっきりし、軽くなれるように感じます。お日様にも当たれて身体も温まるのでとてもお勧めです！

●【職場でできること】簡単ストレッチ＆深呼吸
デスクワーク作業で腰痛に悩まされてから意識し始め、一時間に一回は行っています。三鷹オフィスでのお気に入りスポットは窓からの景色。ときどき暖かい飲み物でひと息つきながら景色を眺めつつ、深呼吸と肩や首や脚を動かしています。遠くをみるのは目にも良いようで本当にリラックスできます！
　　
いかがでしたでしょうか。決められた中でいかにリラックスするかはどんな職業の人でも共通していると思います。自己理解を深め、手軽にセルフケアが取り入れられるようになると気持ちが変わってくるかもしれません。

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