朝霞台Office ブログ

こんにちは！Cocorport 朝霞台officeトレイニーのぱくちーです。

だんだんと寒くなってきて、分厚い上着が必要になってきました。私はオフィスに向かう間、この季節ならではの景色を見るのが好きです😊

さて、今回はプログラム「ポジティブなセルフトークを身に付けよう」をご紹介します。

●セルフトークとは

簡単に言うと「心の口癖」のことで、出来事に対して、どのようにポジティブな考えに変えることができるかを学ぶプログラムです。

考え方を整理し、ストレスをコントロールすることは、生活リズムの安定や、職場でのコミュニケーションなど様々な場面で役に立つ能力にもなります。

●プログラムの様子

このプログラムは、田中ウルヴェ京 著『「最高の自分」を引き出すセルフトーク・テクニック』を参考に行われました。

「あなたはバスでCocorportに通所しています。今日は、工事の影響で渋滞しており遅刻しそうです。」

まずは、この例から「どのようなセルフトークが思い浮かぶか？」を皆で考えてみました。

私なら、正直こう考えてしまうかもしれません…（笑）

やる気、失くしてしまいますよね（笑）遅刻と分かったときは、暗い気持ちになってしまうと思う方も多いのではないでしょうか。でもこのままだと、落ち込んだまま1日が過ぎてしまうかも？

どうすればポジティブに考えることができるでしょうか。プログラムでは例えば、こんな考え方もできると学びました！(#^^#)

上記に例を挙げましたが、他にも様々な考え方があります。また、プログラムではお互いに「こういう考え方もあるよね」と、意見交換をすることで新しい発見もあったようです。

＜実際の参加者の声＞

・考えるべき未来と、心配しすぎる必要のない未来があるんだなと分かった。

・いろいろなネガティブな考え方があると分かった。

「そんなすぐにポジティブになれないよ～」と、思う方もいらっしゃるかもしれません。私もネガティブに考えてしまうことが多いですし、「心のくせ」をすぐに変えることは難しいかもしれません。

ですが、１つひとつのセルフトークを見直すと、落ち込んだ時の対処法になることもあります。自分の感情を受け入れることができたり、心を整理して自分の力を引き出したりすることができます♪

ココルポートでは障がいのある方の就職に向けて役に立つ、

様々なプログラムを行っています。

ご興味をお持ちいただいた方は、ぜひ一度ご見学にお越しください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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