大宮Office ブログ

みなさん、こんにちは。

ココルポート大宮Officeトレイニーです。

早いもので、今年も 残りわずかとなって来ました。

令和元年が終わって、2020年 オリンピックの年へ

と 向かいます。

このタイミングで干支も一周し、子年へとスタート

して行きますね！

ドキドキとワクワク、何か良いことが起こりそうな

予感がしています☆彡

さて、本日は12月12日におこなった

「秘伝奥義！！！快眠の術！!」

と言う グループワークのプログラムについて、

ご紹介致します。

このグループワークは、グループに分かれて

トレイニーさんそれぞれが・・

*グループの中で意見を出し合って、まとめて行く

*発表はどんな形でおこなうのか(パワポ or 模造紙)

*コミュニケーションや 発表までの段取りなどを、

考えながら 協力し合って出来るのか

と言った意図も、含まれております。

特に「意見出し」は、会社での「企画会議」などに

似ているのかな？と思いました。

*引っ込み思案で 意見なんてなかなか出せない人

*あがり症で 発表が苦手だと言う人

*みんなと協力し合って が心配な人

*段取りが上手く出来ない人

と 思っている人に、お薦めのプログラムです。

今回のグループワークでの内容は

「秘伝奥義！！！快眠の術！!」です。

心地良く寝るためには、どうしたら良いのか？を

考えて「GOOD & MORE」 を 出し合って、

まとめて行きました。

全グループが「パワーポイント」を使っての発表

1. 時間を決めて布団に入る

2. 体を温める

・お風呂に浸かって体の芯まで温まる

・温かい飲み物を飲んで胃を温める

・ホットアイマスクで目の疲れを取る

・ストレッチやマッサージをする（筋トレも！）

3. 音楽を聴く（眠りを誘うような・・）

4. アロマスプレーを使って香りで癒しを！

5. 抱き枕を使う（枕も大事～ 自分に合う枕を使う）

などが GOOD なものとして、上がりました。

MORE なものとして、上がったものは

1. スマホを見てしまう（TV やゲームなど・・）

2. コーヒーを飲む（カフェインを取る）

3. 決まった時間に寝れていない

4. 日中に寝すぎてしまう

5. 夜中トイレで起きてしまう

◎ 常備薬を忘れずに！　みんなの意見でした。

スタッフさんからの「おすすめポイント」は、

1. 38度～40度 ぐらいの 入浴

2. α波を出してくれる音楽を聴く

3. 就寝1時間前には間接照明に 光を弱くする

4. 勉強などの 頭を使う事は控える

5. 寝酒はもってのほか !!

6. 寝る時の 室温や湿度・音にも快適さがある

7. 寝具選びも大切！寝返りのしやすさ大事

8. 睡眠を誘う食べ物もたくさんあります

睡眠の必要性 として

・脳や心身の疲れを取る

・ストレスが取れる

・肌やホルモンバランスの保持

などなど たくさん役立つ事が知れた、とても良い

プログラムでした。

ぜひ参加してほしいプログラムです。

他にも楽しいプログラムが たくさんありますよ。

興味のある方はぜひ！

見学・体験・相談orお問い合わせなどは

いつでも お待ちしております。

2020年も、皆様にとって 良い年でありますよに！

どうぞよろしくお願いいたします。　

 

　

就労移行支援事業所 Cocorport 大宮Office