北朝霞Office ブログ

皆さんこんにちは！Cocorport北朝霞Officeのトレイニーです！

近年、猛暑を超えて酷暑なニッポン…そんな夏に毎年身体もメンタルもやられてしまっています…。

そこで今回は、『私の夏の乗り越え方』をご紹介しようと思います！ご参考になったら嬉しい…です！

その１　エアコンと扇風機のW使用！

もちろんエアコンだけでも十分に涼しくはなるのですが、微妙な気温(30℃くらい)だと、エアコンを付けると電気代が掛かってしまう…。

また、エアコンのみで冷房をガンガンに冷やしてしまうと、更に電気代が掛かってしまいますよね…。

そんな時私は、冷房は28℃設定にし、扇風機を回します！部屋中が涼しくなって気持ちよくなります！実際に扇風機を利用することで、部屋中に冷気が行き渡るという実験結果もあります。

また、睡眠時も扇風機を回して、熱中症対策をしています。いつの間にか病院…は怖いですよね。特に暑い熱帯夜はエアコンを「おやすみモード」に設定して、寝入る頃に電源が切れるようにしています。

その２　少しでも出来たら『偉い！』と、自分を褒める！

特に夏バテ時はやる気が出ませんよね…。そんな自分に劣等感を感じてしまいがちな私…。

そんな時は、『〇〇が出来た！偉い！』と、少しのことでも自分を褒めています！

例えば、通所する日に起床出来たら、『ちゃんと起床出来た！自分って偉いね！』と、モチベーションアップを図っています。

何でもいいんです。例えば通所出来たこと、料理が作れたこと、買い物に行けたこと…。小さな積み重ねが、夏バテで落ちたやる気を回復させると思います。

皆さんも私のようなお悩みをお持ちではないでしょうか？参考になれば幸いです！

就労移行支援事業所 Cocorport 北朝霞Office