名古屋駅Office ブログ

こんにちは！名古屋駅Officeのスタッフです！

今回のブログでは先日実施したプログラム「ストレス対策講座～リフレーミング～」についてご紹介させていただきます。

みなさん、リフレーミングって何かご存知でしょうか？
リフレーミングとは、ある枠組みで捉えられている物事を、枠組みを外して違う枠組みで見ることです。
とても簡単に言い変えると、物事の見方や視点を変えるという意味です。

例えば・・・
就職活動をしているAさんは、第一志望の企業の選考に残念ながら落ちてしまいました。
第一志望だっただけにショックは大きく、「もう自分の人生は終りだ」と受け止めてしまいました。
Aさんのストレスを少しでも軽くするためには、どのような捉え方をしたらいいでしょうか？

回答例としては、
「たまたまその企業とは相性が合わなかっただけだ」
「失敗しても今後の活動に活かせるから大丈夫」
などが挙げられます。

ここで重要なのは、出来事自体に意味があるのではなく、私たちがその出来事をどう捉えて意味付けをしたかが大切であるということです。
どのように受け取るかによって、ストレスを軽減させることができるのです🌿

ただ気を付けたいのは、なるべくストレスを感じないようにリフレーミングすることは大切ですが、本心に嘘をついてまで無理矢理リフレーミングする必要はありません。
物事の見方はポジティブ・ネガティブの単純な2種類だけで分けられるものでもないので、その時の自分が一番受け入れやすいフレームを取り入れることも大事です。

またこのリフレーミングはストレス対策を目的としてご紹介していますが、実は就職活動にも大変役に立ちます。
みなさん自己PRを考える際に、自分の短所しか思い浮かばず苦労されたことはありませんか？
ここでリフレーミングを取り入れると、短所も長所として言い換えることができるのです。

例えば・・・
優柔不断→思慮深い（結論を出すのに時間がかかる分、より良いアイディアが生まれることもある、色々なことを考えられるとも受け取れる）
のんびりしている→余裕を持っている（いつも余裕を忘れずに仕事をしているともとれる）
チャレンジ精神がない→堅実（現実を見据え、手堅い方法をとることも大切）

いかがでしょうか？
視点を変えるだけで、物事の印象ってだいぶ変わりますよね🕵️‍♂️

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