大阪なんば駅前Office ブログ

こんにちは！スタッフTです🤗🤗

寒い時期が続いていましたが、3月に入りいつの間にか温かい春がきていますね♪

今年の桜は開花が早いそうです🌸

私は季節事を楽しむのは好きですが、花見はどうしてもお酒と食べ物を楽しんでしまいます(>_<)

花より団子タイプでございます🤗✨

食べる事が好きなので、美味しいものを食べるとそれが息抜きや気分転換になっていたりします(*^^*)

食べ過ぎは健康によくないので、、難しいですが💦

皆さんも私のように、食べることで息抜きやストレス発散になっていることはありませんか？？

今回のブログでは、セルフケア（自身の体調を整えるための方法）の方法を③個おすすめしたいと思います(*^^)v

セルフケアってどうしたらいいの？？と思っている方のご参考にしていただけたら幸いです✨✨

ご自身の体調を整えるために、十分な休息は必要です。
今回は休息は（睡眠等）は例としては省かせていただきます<m(__)m>

①ストレッチ

➡心の調子は体に出るといわれています。緊張した日は体も緊張し自然と力が入ってしまいます。

ストレッチは、体の血流をよくするので体がほぐれ心もスッキリするような作用があります。

入浴後や起床時など、布団やベッドの上で行うのは場所を選ばないのでオススメです(*^^*)

最近YouTubeでもストレッチやヨガの動画が豊富なので、お好きなのを選んで取り組むのもおすすめです♬

②気分転換の活動をする

➡気分転換の活動は多数ありますので、例をあげますね🎵

（例）映画をみる・カラオケ・散歩・読書・絵を描く・ゲームをする・アニメ・ドラマをみる・アロマを焚く・温泉・好きなスポーツをする・スポーツの観戦・食べ歩きetc　周囲の方に、気分転換どうしているか聞いてみるのも新しい方法を見つけれたりしますよ🤗

③他者に相談する

➡意外に思うかもですが、自分の気持ちを内に抱え込むより、話せる人がいれば（友人・知人・家族・支援員等）気持ちは外に出した方が整理出来たりします。人に話すのが抵抗あるという方はノートにご自身の気持ちや悩みをひたすら書き出す方法もあります📔✨

※ちなみに、ココルポートではセルフケアの方法をスタッフと一緒に考えています。
その方にあった体調管理のシートを使用しながら、長く働かく為のセルフケアを訓練中に身につけれるようにサポートしております^^

以上、３つのセルフケア方法について、簡単にご紹介させて頂きました。

少しでも皆様の参考にしていただければ嬉しいです☺

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ココルポート大阪なんば駅前Officeでは、多彩な経験を持つスタッフで運営しております。

皆様、お一人お一人にあった支援に邁進しております。

ご興味ございましたら、お気軽にお問合せください(^^♪

 

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