川越Office ブログ

このブログは川越officeのトレイニー（訓練生）が書いております。今回は、自分なりの健康管理についてお話しようとおもいます。

以前の私は、食生活の乱れ、運動不足、昼夜逆転生活などなど健康とは程遠い生活をしていました。ココルポートに通い始めても

体がスッキリしない日が続きました。ある時2か月連続で１週間ほど体調不良でココルポートを休むということがありました。このままでは

いつまでたっても、安定した仕事に就けないと思い、自分の体と心を見直すために徹底的に体調不良の原因について調べました。

そして、一念発起して生活改善を始めました。

まずは早寝早起きからです。夜型生活だったのを、６時に起きて１０時に寝る生活を心がけました。

　次に、運動です。自分の体調にあったヨガやストレッチをはじめました。

　そして、食事です。菓子パンとカップ麺ばかり食べていた生活を改め、糖質を減らし野菜とタンパク質をとるようにしました。

　最後に、笑いですｗ笑うことが少なくなって久しかったのですが、無理やりテレビや動画をみて声をだして笑うようにしました。

　最初はしんどかったですが、１か月、２か月と続けていくうちに体調の変化を感じるようになりました。体も軽くなり心も前向きになりました。

　今でも、この自己流の健康法は続いています。みなさんも心と体に不調があったら、今一度生活を

見直してみてはいかがでしょうか？ 最後までご覧いただきありがとうございます。

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