北千住Office ブログ

こんにちは！北千住Officeスタッフです☺♡

今月は台風が多く天気が安定しない1か月でしたね…🌀🌀

朝晩気温の変化が激しいので、体調に気を付けて過ごして下さいね(´･ω･｀)💧

本日は、プログラム不安との向き合い方について記載しました✏★✏

最後までお読みいただけると嬉しいです！

今回のプログラムではまず、自己理解を兼ねて不安な気持ちを感じる時を共有していただきました(; ･`д･´)✨✨

実際に出た意見をご紹介しますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

・急な予定変更が起こったとき

・計画通りに作業が進まないとき

・体調が崩れたとき

・環境の変化があったとき

・将来について考えているとき

などの意見がでました🙆✨✨

意見を参考にしながら、まずは不安が起こるメカニズムについてお伝えしました😏！

将来起こりうる危機などを予想したときに伴うことが多いといわれています。

なぜか危機を感じると不安を感じるかというと、人の脳には生存本能ホメオスタシスという機能があります。その機能が働くことで、安全確保するために一定の状態を維持することができたり、変化に対して元に戻そうとする力が起こります。

そのため「不安は感じて当然！」です😤！！

不安を感じて当然といわれても、ネガティブな考えを繰り返し行ってしまうことで客観的に物事が見られなくなってしまいます…( ；∀；)💧💧

では不安とうまく付き合っていくためにどうしたらよいか…、

それは「行動する」ことです😎！！

なぜ行動することが不安解消になるのかというと、脳科学の観点でみてみると不安にはノルアドレナリンが関係しているといわれています。ノルアドレナリンは「闘争か、逃走か」の物質といわれています。そのため不安の源であるノルアドレナリンは、行動のガソリンにもなります。

続いて、不安を解消するために行動するポイントを3つお伝えしました。

• 不安を明確にする

行動するために、不安の原因を明確にする必要があります。そのために、紙に気持ちを書き出す、日記をつけて整理してみることをご提案しました。なぜ紙に書くのか…、それはネガティブな思考を繰り返してしまっている気持ちを落ち着くことができたり、紙に書くことで可視化され振り返りやすくねります。

• 動機づけをする

不安に感じていることに対して「なぜ行動するのか」、自らの動機を見つけることです。誰かの考えではなく、ご自身が納得のいく答えであることが行動に移しやすくなるポイントです。

• 答えをしるために行動してみよう

不安が明確にならない、動機がわからないときは、答えを知るために行動することが大切です。

行動できない問題に対して、解決方法を知るためには自ら調べ、自ら考え、自ら経験し、自ら学ぶことです。知ることで選択肢が増え、不安や恐怖に対する対処ができるようになります。

プログラムの最後に動機づけの練習も兼ねてトレーニーさんに、ご自身のなりたい姿を考えていただきました😮★

通所の動機や就職活動のモチベーションになればと思います✨✨

最後に参加されたトレーニーさんに感想をうかがいました😇！！

・就職をしたいという気持ちを再認識するきっかけになった

・不安は感じて当然と理解できて安心した

・対処方法が増えたので、実践できるように訓練していきたい

などの感想がありました。

不安は誰にでもあって、避けるのではなく行動をすることで軽減することがわかりました🤗🎶

繰り返し実践することで不安とうまく付き合っていけると良いな…、と思いました！！

 最後までお読みいただきありがとうございました。参考になれば幸いです。

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