北朝霞Office ブログ

こんにちは！

【朝霞エリア】北朝霞Officeのスタッフです！

6月といえば、、「梅雨」ですね☔

梅雨時は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、天気が崩れやすく、

また、寒暖差が大きくなることから、体調を崩される方は多いかと思います🌀

そんな梅雨の時期を乗り越えていくために、

先日、北朝霞Officeではプログラム「北朝霞式！梅雨対策を知ろう！」を実施しました！

今回は、その内容を簡単に紹介させていただきます！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて、梅雨の体調不良ですが、どこからくるのでしょうか？？

それは、、「自律神経の乱れ」からくると言われています。

自律神経は大きく以下の2つに分けられます。

• 脳を活性化させる働きのある交感神経、
• 脳を休ませる働きのある副交感神経です。

この2つの神経を適切な時間に合わせて、適切な方法で働かせることが、自律神経を整えることに繋がるのです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

重要なことは、

交感神経は朝の時間に働かせ、

副交感神経は夜、寝る前に働かせることです🌞🌛

それでは、どうすればそれぞれの神経を活性化し、自律神経を整えることができるのでしょうか？？

　　　　　　　　　　　　　　　　

方法はたくさんありますが、、

今回、プログラムの中で共有させていただいた方法をご紹介いたします！

• 朝の時間→交感神経を働かせる！🌞

・規則正しい生活を心掛ける＝一番基本！

・軽い運動をする（ジョギング、ウォーキング、ストレッチなど）

・シャワーを浴びる

・朝日を浴びる

• 夜(寝る前)の時間→副交感神経を働かせる！🌛

・寝る２時間前に、お風呂に入る

・寝る前にスマートフォン、PCは見ないようにする

　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎他にも。。

・ハーブティーを飲む

・瞑想（目を閉じて呼吸に集中する。。１分から始めてみましょう！）

・耳のマッサージ　などなど

以上、いかがでしょうか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大切なことは、「無理なく続けること」です。

様々な方法を試してみながら、ご自身に一番合う方法を見つけてみてください！

また、北朝霞Officeでは、不調の原因や対策についてスタッフが一緒に考えたり、

取り組みを一緒に振り返りながら、体調を安定させるため、いつでも対応しております！

梅雨に限らず、他にも季節ごとのセルフケアについてのプログラムを実施しております。

興味があればぜひご連絡ください！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

朝霞エリアでは朝霞台Officeと北朝霞Officeの二つのOfficeがあるので自分に合ったOfficeを選ぶことができます。実際に両Office見学していただくことも可能ですので、ぜひ一度ご連絡を😊

インターネットからの見学お申し込みもできますので下記よりお待ちしております！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

就労移行支援事業所 Cocorport 北朝霞Office