北千住Office ブログ

ブログをご覧の皆さんこんにちは！

ココルポート北千住のトレイニーです🙌

「暑さ寒さも彼岸まで」とはよく言ったもので、最近は過ごしやすい日々が続いております🍂

気温差で体調を崩しやすくもなるので、無理せず元気に過ごしましょう😊

さて、今日は「ストレス対策講座～自分のストレスタイプを知る～」というプログラムの紹介です。

自分がどんなことにストレスを感じるのか?ということを知るプログラムです🐢

他のトレイニーさんにどんなことがストレスになりますか？と聞いてみたところ…

・マナーが悪い人

・大きな音

・満員電車

・気温（暑さ・寒さ）

……などなど

人によって何がストレスになるかはそれぞれ違いがあります。

ストレスのタイプは大きく６種類に分けられます。

タイプA「焦燥型」

・物事が上手くいかないとストレスになりやすいです。

「他人から理解されない」「他人が思うように動いてくれない」「やりたいことが出来ない、そういったことがストレスとして感じやすいタイプです。

このタイプは「～べき」思考が強いタイプ。こうするべき、自分は人に対してこうあるべきという思考が強い人は理想を強く抱くため、それがかなわないとストレスに感じやすくなります。

タイプB「不安型」

・上司から叱られてしまう

・他人から嫌われてしまう

・失敗を恐れてしまう

悪いことが起きるかもしれない、という不安や恐怖がストレスになりやすいタイプです。ストレスを溜め込んで、自分の内側でその不安がどんどん大きくなってしまう…

先々に起こることを必要以上に害として捉えすぎてしまうタイプです。

タイプC「立腹型」

・他人の行動、言葉、態度が気になってしまう

他者の言動などが気に入らず、怒りや不安感を覚えてしまい、ストレスになりやすいタイプです。

根拠はないが、他人の心理を深読みしすぎてしまい「この人は自分に敵意を抱いている」と勝手に決めつけてしまい、それがストレスとなってしまうタイプです。

タイプD「後悔型」

・過去に起きたことを長く引きずってしまう

・過去のミスや失敗

・大切なものの喪失

何か悪いことがあると、自分のことのように関連付けてしまい、それがストレスになるタイプです。

タイプE「消耗型」

・他人に気を遣う

・細心の注意をはらう

何事にも気を張ってしまい、緊張状態が長く続いた結果、燃え尽き症候群のような傾向になってしまうタイプ。周りの目を気にしすぎて、良く振る舞おうとして疲れたり、会話に疲れてしまったりなんて経験ありませんか？

完璧でいようとすることでストレスになってしまうタイプが、このタイプです。

タイプF「内向型」

・他人から叱責を受ける

・自分には能力がないと思ってしまう

・周囲から無視や軽視を受ける

そうした環境にストレスを感じてしまうこのタイプは、「どうせ…」と思ってしまう傾向が強いタイプです。「どうせ自分には出来ないし」とつい考えてしまう。そんな経験の多い方はこのタイプかもしれません。

…ちなみに、私は後悔型と消耗型が強いタイプでした。

確かに当てはまる…とプログラムを受けながら考えていました。

昔のミスを突然思い出したり、間違えないように気を付けないと…と必要以上に気を張ったり…

まず自分はどんなことにストレスを感じやすいかと知ることは、そのストレスにどう対処していくかという方法を知るための一歩になります( ^^) _旦~~

皆さんも自分に合ったストレス対処方法を見つけてみてください！

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