蘇我駅前Office ブログ

こんにちは！蘇我駅前Officeのスタッフです

延長されていた１都３県の緊急事態宣言もとうとう明けましたが、新規感染者は中々人数が減らないですね

皆さまも、体調崩されていませんか

緊急事態宣言は明けましたが、蘇我駅前Officeではまだ分散通所にご協力いただいています

それでも久しぶりに他の利用者さんと顔を合わせ、笑顔であいさつしたり会話されたりしている様子が見られ、スタッフも嬉しくなります(←うれし泣きです)

引き続きお互いが感染に気を付け、ソーシャルディスタンスを保ちながらも、コミュニケーションを取れる工夫をしたいですね

これまで利用者さんは、2か月以上在宅訓練が続いていました

自宅でひとりで訓練に向かうということは、いつも以上に自分で自分を律しなければならず、とてもストレスのかかることだと思います

今回はそんな利用者さんが、自宅で訓練に取り組みながら実践されていた、セルフケア法を紹介してくれました

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みなさん、こんにちは！蘇我駅前Officeに通所しているＳです🐰

コロナが流行っているせいで、家にいる時間が長くなりました(>o<)

テレビやスマホを見る機会が増え、悪い姿勢をとる時間が増えました🐈

パソコンに向かうことも多いので、肩や背中がガチガチです💻

そこで、ストレッチを実践してみました✨

たまたまストレッチのＤＶＤを持っていたので、棚の奥から引っ張り出しました🐣

３０分間なので、面倒くさがりな私でも飽きずにやることができます(^_^)v

ここで、少しご紹介します。

【肩こり】

手を頭の後ろで組み、視線を上にしてひじを広げます。

（この時、ひじが背中と一直線になるように注意します）

次に、ひじを胸の前で合わせ、背中を丸めて首の後ろと背中を伸ばします。

【便秘解消】

あぐらをかき、背筋を伸ばした姿勢で背中の後ろで両手の指を組みます。

背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと上体を倒します。

その後ゆっくりと起き上がりながら、バンザイをするように上に腕を伸ばし、

円を描くように下ろしましょう。

【ウエストまわり】

体育座りの状態で、かかとを上げ背筋をまっすぐ伸ばします。

上体をゆっくりとひねって反対側の太ももの脇に腕をつけます。

手の動きと同じ方向に顔も向きを変えます。左右両方とも行いましょう。

自宅でできるセルフケアとして、ストレッチをご紹介しました☀

ストレッチをすることで体の隅々まで伸び、身長が３ｃｍくらい伸びた気がします。

（気がするだけです(;^ω^)）

血行が良くなり、体がポカポカします♨

そんなに無理な動きはなかったのですが、次の日にふくらはぎが痛くなりました(>_<)

日頃、どれだけ体が硬くなっているのかが分かりました(;^_^A

体を動かすことでスッキリし、気分もリフレッシュできました(^_^)v

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以上、蘇我駅前Officeの利用者さんが実践されている、セルフケアのご紹介でした

いかがだったでしょうか

就職をして継続して働いていくためには、精神的・肉体的な疲れに対して、ため込まないで軽減させていくことが大切です

利用者さんもそれぞれ、通所をしながら自分なりのリフレッシュ法やリカバリ法を探しています

こんな蘇我駅前Officeを、まずはご自身の目で見に来てみませんか

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