本八幡Office ブログ

皆さんこんにちは！ココルポート本八幡Officeスタッフです。

６月に入り、梅雨入りの季節になりますね☔

天気が悪いとなんだか体の調子も良くない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は運動プログラム「ウォーキング/ストレッチ」についてご紹介いたします！

このプログラムでは晴れの日はウォーキング🏃、雨の日にはストレッチ💪を行っています。

ウォーキングは就労に必要な体力を身につけることに役立ちますし、ストレッチは凝り固まった筋肉をほぐし、疲労を軽減したり、集中力を高めることに役立ちます。

梅雨時、足元の悪い中外を歩くことはなかなか難しいと思いますので今回はストレッチに焦点を当てたいと思います😊

伸びをしたり、肩をくるくるまわしたり、ご自身でもセルフケアの一つとしてかるいストレッチをしている方は多いのではないかと思います。

その中で、ぜひ心掛けてほしいポイントが3点あります！

まず、一つ目に深呼吸です！

ゆっくり深呼吸しながらストレッチをすることで全身に血液と酸素がいきわたり、よりストレッチの効果を高めることができます。

二つ目に反動をつけないことです！

反動をつけることで怪我のリスクが高まってしまいます。筋肉に弱めの刺激を届けられるよう、ゆっくりじっくり行ってください。

三つ目に痛みを我慢しないことです！

ストレッチは疲れにくく、丈夫な体を作ることがメインになるので、痛みを我慢する必要はありません。

もし感じるとしても、「痛気持ちいい」くらいまでにとどめておきましょう。

これらはどんなストレッチでも大切なポイントになりますので、ぜひ3点のポイントを押さえて有効なストレッチを行っていただければと思います！😊

Cocorport本八幡Officeでは、様々な取り組みの実施やプログラムを開催しております。

ご興味をお持ちいただけた方は、 お気軽にお問合せください！スタッフ一同お待ちしております！

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