高崎駅前Office ブログ

こんにちは！

高崎駅前Officeでの２度目のブログ作成となりましたトレーニーの夜更かしもんです。今回も少しでも自分たちが高崎駅前Officeでおこなっていることをお伝えできればと思います。

暑い日が続いて寝苦く、日中の日差しや猛暑でぐったりしてしまって何もしてないのに疲れてしまう…。気圧の変化で頭痛や腹痛を起こしてしまったりと、この時期は体調管理が難しい季節ですね。皆様はどのように体調管理をしていますか？

今日は自分が高崎駅前Officeで実際に取り組んでいる体調管理のための「元気度シート」についてお話させていただきます。

こちらの「元気度シート」では、自分の【睡眠時間💤】、【今日の元気度💪】、【その日の出来事☀】を記入しています。

【睡眠時間💤】…自分が何時に眠りについて何時間後に目が覚めたかを線を引いて記入しています。

【今日の元気度💪】…その日の体調を５段階で表しています。５が最も体調がよく、１が優れないになります。

【その日の出来事🌤】…一日の中で自分の体調に影響があったと思われる出来事を記載しておく一言メモ的な欄です。天気や自分の具体的な症状、自分が感じたこと。気になったことは書くようにしています。

「元気度シート」は自分の状態を記入して記録することで『自分の状態の見える化』をすることができます。自分で記入しているとき、スタッフさんと振り返りをするときに、この日はこんなことがあったからこんな影響があった。こんな影響が出るからこういう日は無理しないようにしよう。といった自己の体調管理へと繋がります。

自分は生活習慣が夜型だったので生活習慣の改善を目的に始めましたが、どれくらいの睡眠時間を取れれば体調を維持できるのか、振り返ってみてこの週は睡眠時間が不足しがちだだったなぁと思った日の元気度が3を下回っていたなど改めて気が付くことがありました。

仕事をするにも遊ぶのにも、まずは元気な自分が第一です。

自分の体調管理の第一歩として『自分の状態の見える化』はとても効果的だと思います。

この「元気度シート」はトレーニーさん毎にオリジナルのシートを作成して、重要視している項目をピックアップしやすいようにしたり、一目でわかるように顔文字で元気度を表している方もいらっしゃいます。

ぜひ自分だけの「元気度シート」を作ってみませんか？

今回はプログラムとは別で個別で取り組んでいることについて触れてみましたがいかがだったでしょうか？

ココルポート高崎駅前Officeでは、今回のような個別で日常的に取り組むものから、就職に向けた様々なプログラムも行うことができます。

この記事を読んで少しでもココルポート高崎Officeに興味を持っていただけたら幸いです。

お読みいただきありがとうございました。(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

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