名古屋駅Office ブログ

こんにちは！名古屋駅Officeのスタッフです！

今年も何とか暑い夏を乗り越えました！
次は秋ですね！　スポーツ🏃‍♀️読書📚食🍙ハロウィン🎃紅葉🍂などなど楽しみがいっぱいです！！

今回は先日行われたプログラム「ポジティブなセルフトークを身につけよう」をご紹介します。

「セルフトーク」という言葉を聞いたことがありますか？

セルフトークとは心の中でのつぶやきをさします。
人それぞれ内容は変わりますが、「私は○○だ」「失敗したらどうしよう..」「今日は調子がいいぞ！」などなど
ポジティブなものもあれば、ネガティブなものもあると思います。

また、人間は１日に約４～６万回ほど心の中でつぶやいていると言われています😯
もしこのセルフトークがすべてネガティブな内容だとしたら、自分のメンタルも下がっちゃいますよね。
つまり、心の中で発している言葉が自身の感情などに影響を与えていることになります🐹

プログラムではご利用者様にワークを通して普段どんなセルフトークをつぶやいているのか、自分の心のくせを把握していただきました。
例えば
・😠自分の思い込み通りに物事が動かないとイライラしてしまう
・😱悪いことが起きたらすべて自分のせいにしてオドオドしてしまう
・🤔まだ始まってもない未来についてモンモンと思い悩んでしまう
・😵‍💫完璧主義で１００％結果を出さなければ気が済まなくてヘトヘトになってしまう
・😩終わったことをいつまでも悔やんでクヨクヨしてしまう
・😤他人の心を勝手に深読みして気持ちを乱し、ムカムカと腹を立ててしまう

ネガティブなセルフトークになりがちなタイプを挙げましたが
何となく自分に当てはまってそうだなぁと思う例はありましたか？

心のくせを知っておくと、セルフトークを見直しストレスコントロールができるようになります。

そしてセルフトークをポジティブにする１１個のポイントをここで紹介します。

何となく修正する方法はつかめたでしょうか？
これはすべてのセルフトークを無理やりポジティブに変換しましょう！という意味ではありません🙅
セルフトークをポジティブにする方法を知っておくことで心の調整ができるようにするのが大切です🙆

心のくせはすぐに変えられないと思いますが、１１個のポイントで「これだったらできそうかも」というものがあればぜひ実践してみてくださいね！

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