名古屋大曽根Office ブログ

こんにちは！
名古屋大曽根Officeのスタッフです。

名古屋大曽根Officeは令和4年6月1日に正式開所し、現在も随時見学、体験を承っております。
今回のブログでは先日行った「ストレス対策講座～リフレーミング～」のプログラムに関してご紹介したいと思います。

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みなさんは、「リフレーミング(Reframing)」という言葉を聞いたことはありますか？
出来事(事実)をある枠組みで捉え、

もう一度(re)違う枠組み(frame)で捉え直す

という意味です。

ここで大切なのは、出来事自体に意味があるのではなく、
自分がその出来事をどう捉えて意味付けをしたか、が大切である。ということです。

例)
残業が月に20時間ある企業に勤めているAさん。
残業代がしっかり払われる企業だったため、Aさんは満足しており、数年後には新車が買えそうだと楽しみにしていました。
しかし、企業の方針が変わって残業が少なくなるように、全体の業務の見直しが行なわれ、Aさんは定時退勤が多くなりました。
そのため月の給料が減ってしまったことがショックです。どのようにリフレーミングできるでしょうか？

ここで多くの方は、
①「プライベートな自分の時間を確保することができるようになった」
②「規則正しい生活ができるようになった、健康的になった」
といった考え方をされるのではないかと思います。

もちろんこれらも良いリフレーミングです！
しかし、Aさんにとっては、プライベートの時間を確保することよりも、残業代がしっかりもらえることの方が重要なのです。
なので、この場合①②のリフレーミングはかえって逆効果かもしれません。

上記を踏まえて、実際にトレイニーさんに考えて頂いた意見としては、
③「家計の支出を見直し、お金の使い方を見直すきっかけになった」
④「空いた時間で資格などの勉強をし、自身のスキルアップや資格手当による収入を狙える」
⑤「車のための貯金の期間が延びる分、その間に今よりもっと良い車が出るかもしれない」
といった案が出ました。

リフレーミングは、起こった出来事自体の解決にはなりませんが、
なるべくストレスを感じないように、自分を守るために使えるセルフマネジメントとなります。

ただ、自分の本心に嘘をついてまで無理やりリフレーミングをする必要はないです。
③④⑤であれば、今回のAさんは受け入れやすいかもしれないですね！

様々な視点、様々な枠組みからリフレーミングをすることができますが、
その中でも、自分にとって納得しやすいものを見つけ、
自分にとってのリフレーミングとして、ストレス対策をしていくことが大切なpointです！

そして、リフレーミングは欠点を自己PRに変える、他の人をポジティブに表現するときも有効です！

例)
優柔不断　→思慮深い、よく考えて行動できる
頑固　　　→意志が固い、自分の芯を持っている
平凡　　　→手堅い、一般受けする
しつこい　→粘り強い、徹底している
無鉄砲　　→失敗を恐れない、行動力がある

日常的にネガティブな表現を多用すると、周りの評価や印象が悪くなりやすいです。
できるだけ、相手の良いところを見つけ、伝えることも大切なのではないでしょうか。

みなさんも褒められたら、照れたり恥ずかしい気持ちもあるかと思いますが、
同じくらい嬉しい気持ちになれるのではないかと思います！

自分のストレス軽減のためにも、良好な人間関係の構築のためにも、
リフレーミングを使いこなせるように、常日頃意識してみましょう！

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【プログラムに関して】
Cocorportでは就職に向けた様々なプログラムを多数運営しております。

1月14日 (土) AM ストレッチ～オリジナル編～
1月16日 (月) AM JST～業務中に体調の相談をする～
1月17日 (火) AM 企業が理解しやすい配慮点とは
　　　　　　　　　　PM ストレス対策講座④～セルフトークを見直す～

詳しくはこちら！
【1月のプログラムスケジュールに関して】
https://www.cocorport.co.jp/officelist/aichi/nagoyaoozone/bloglist/82124/

などなど、ご縁があってココルポートを知っていただけた際には、
是非お問い合わせ頂きたいと思います！！
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