柏Office ブログ

こんにちは！柏Officeのスタッフです

じめじめした梅雨の時期を迎えますね。

マスクにミント系のアロマオイルをスプレーしてみるのも気分転換になるかもしれませんね！

さて、今回はプログラム『アンガーマネジメント怒りと上手に付き合うための心理トレーニング』

についてご紹介いたします。まず、なぜ『怒りをコントロールする必要』があるのか？！
それは自分の気持ちを苦しめるだけでなく、周囲の人間関係にも影響があるからです。

出来る事なら怒らずに過ごせたら良いですよね。

職場で怒りを爆発させてしまうと…どうなるか？皆さんで考えてもらいました。

・言う事で自分はすっきりするが、後で落ち込む

・その場は良いがこの後の関係が不安になる

などの意見がでました。自分も他人も不快にしてしまいますよね。

次に怒りを爆発させてしまう前に行う「応急処置」について考えてみました。

• 怒りの感情に気付いたら6秒数える
• ゆっくり水を飲んで深呼吸する
• 心を鎮める言葉を頭の中で唱える
• その場を離れて気持ちを切り替える
• いったん考えるのを辞める

そこで、利用者さまから、「6秒数えたり深呼吸したけど怒りが収まらなかつたです！」

とのご意見が。怒りから意識をずらす方法は沢山あるので、自分に一番良い方法を

探していくことが良いと思います。ちなみに

私は「私は大丈夫、落ち着いて」と心で唱えます。すると不思議と落ち着いてきます。

自分だけのコントロール法を持つことは大切ですね。

応急処置法がわかったら、怒りの種になるものについて学びました。

①解釈の仕方　　出来事→解釈→感情

②第一感情　　　怒りは第二感情　第一感情を探し怒りに繋がる気持ちを探してみる

出来事自体に意味は無い　　　

その出来事を私達がどう受け止めるかによってそのあと生まれてくる感情も変わってくるとのこと。

怒りの感情に繋げてしまう前に相手がどのような意図でその発言をしているのか確認するなど

コミュニケーションが取れると良いですね。

「～のはず、～に違いない」　のような強い思い込みはイライラを生み出す原因です。

アンガーマネジメントを身に付け上手に怒りをコントロールし自分も他人もストレスが溜まらない

生活を一緒に目指しましょう！

この他にも柏Officeでは自分に合う仕事探しに
役立つプログラムを行っています。

また、就活に役立つセルフマネジメントや
コミュニケーションスキル向上を目的としたプログラムも行っています。

仕事に就けるか不安・・・ そんな方でも安心してください。
一緒に訓練をしてみませんか？

少しでもご興味をお持ちいただけましたら、お気軽にご連絡ください。

スタッフ一同、お待ちしております！

就労移行支援事業所 Cocorport 柏Office