勝田台駅前Office ブログ

皆さん、こんにちは！
勝田台駅前officeスタッフです。

梅雨の時期になってきましたね☔今年は例年よりも遅かったようですが、ようやく梅雨入りしました。
気圧の変化で頭痛がしたり、なんとなく体がだるいように感じる時期ですが、きれいな紫陽花を

鑑賞したり、ストレッチなどで体を動かしたり、傘を新調して気分を上げて乗り切りましょう🐸✨

不眠、イライラ、疲労を軽減させるためにも、今回は「自律神経を整えよう」のプログラムを紹介していきます！！
そもそも自律神経とは何でしょうか…？

「自律神経」という名前は聞いたことがあるけれども、詳しくはわからないなんて方も少なくないのでしょうか。私もその一人でした🤗🤗

「自律神経」とは、自分の意思とは関係なく働いている神経で、「交感神経」と「副交感神経」の２種類あり、どちらも日常生活には必要な働きを担ってくれるものなんです。

自律神経が乱れると、だるさを感じたり、気力の低下、食欲不振、食欲旺盛、睡眠リズムや生活リズムの乱れ、血圧、心拍、脈拍、体温、消化、代謝、体液調整、排せつ等の乱れが見られることがあります（※個人差がります）。

「自律神経の乱れ＝だるさ」と決めつけるのではなく、前後に何があったのかを把握する(昨日遅くまで起きていた、遊び疲れて…等)こと、普段の基準となる値を知っておくことも大切ですね。

自律神経を整えるために見直す習慣を大きく４つに分けてみました！
■生活習慣
■運動🏃💨
■睡眠の週間🌙
■メンタルケア

今回は生活習慣の中で、「朝の週間」「昼の週間」「夜の週間」にどのようなことを習慣的に行うのがよいかを考えグループで意見交換をしました！どのような意見が出てきたか見てみましょう🔍✨

参加された方の多くは自律神経の乱れを感じており、今回出てきた中で自分に合いそうなもの、始めやすそうなものから挑戦してみようと話されていました。

皆さんは自律神経の乱れを感じることはますか❓

自律神経の乱れを感じている方で生活に取り入れやすいものがありましたら、是非お試しください✨

今回も最後までお読み頂き、ありがとうございました。

Cocorport勝田台駅前Officeでは障がいのある方の就職・職場定着に向けて役立つ、 様々なプログラムを行っています。
ご興味をお持ちいただいた方は、 ぜひ一度ご見学にお越しください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

就労移行支援事業所 Cocorport 勝田台駅前Office