本八幡Office ブログ

こんにちは。本八幡officeスタッフです。

今回は先週行なったプログラムをご紹介します。

今回のプログラムは「運動のススメ」です！

このプログラムには当日、たくさんのトレイニーさんにご参加いただきました。

どんな内容だったかというと…

「運動すると体にも良いが、心にも良い影響をあたえてくれる！」

特に

①運動をすることによって不安を感じにくくなる

②うつ病の罹患率が20～30％低くなる

③運動による疲労感が睡眠の質の向上につながる　等々、体にいいことだらけです(笑)

じゃあ、どのくらい運動をすれば良いのかというと…

①週にトータル２時間ほどの運動をする

②体が汗ばむほどできるとOK！

③時間がない方は縄跳びがオススメ！

(縄跳び１０分間はジョギング３０分するのと同じ効果が得られます。)

といった内容でした。

４月になり新年度に切り替わったので何かを始めるのにちょうど良い時期なのかなと思うので、ぜひ運動を日常習慣に取り入れてはいかかでしょうか。

Cocorport本八幡Officeでは、様々な取り組みの実施やプログラムを開催しております。

ご興味をお持ちいただけた方は、 お気軽にお問合せください！スタッフ一同お待ちしております！

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