蘇我駅前Office ブログ

こんにちは。蘇我駅前スタッフです

梅雨が続きますが、最近は晴れ間ものぞき、そろそろ夏本番も近い感じがしますね

長雨だったり暑さだったりで、7月・8月はウォーキングができません。

なので、蘇我駅前Officeはウォーキングの日は【室内ヨガ】を行っています。

ヨガって体が硬い人はできないんじゃ・・・。なんて思っている方も多いと思いますが

そうじゃないんですよ！体が硬いと感じている方こそオススメなんです。

私たちスタッフもほぼ全員が体が硬いですしね

今回は、室内ヨガ第１回目という事で、初歩的なものを行ってみました。

朝起きた時は睡眠でこわばった体をほぐす為にヨガを行うにはベストな時間

なので今回は、朝オススメのヨガを多めに行いました。

１、基本の腹式呼吸
ゆっくり新鮮な空気が体に入る事で体も目覚め、気持ちもリフレッシュ気分も明るくなります

2、太陽礼拝
ゆっくり深呼吸を取り入れながら体を伸ばす事で気持ちが良いんです

3、勇者のポーズ
朝起きた時のオススメのポーズです。勇者になったつもりで堂々と行いましょう！
足を大きく開きバランスも必要になるので、リフレッシュ＆足の引き締めなどにも効果があります

4、猫のポーズ
今回はひねりを加えた猫のポーズを行いました。
肩こりなどに効くようですが、硬い人には難しい
長時間のデスクワークなどで固まった肩回りをほぐし血流がよくなる事で肩コリや頭痛など解消に繋がります。

参加された方からは

「体が硬くて不安でしたが、無理のないポーズだったので、できました！」

「楽しく参加できました！」

「体が伸びたので気持ち良かったです！」

体が硬くても無理のなくできるようなポーズを行っているので皆さん楽しんで参加できたようです

眠れない時に、「布団の上で仰向けになり腹式呼吸をする事でリラックスし眠れました」という声もありますし

「朝起きた時に行ったらスッキリ起きられた」という声もいただいております。

ぜひ、日常にストレッチ＆リフレッシュもかねて取り入れてみて下さい

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