博多Office ブログ

ココルポートのブログをご覧のみなさま、こんにちは！

博多Officeの利用者です。

今年は、例年にも増して猛暑続きでしたが、急激に肌寒くなってきましたね🥶

寒暖差による体の不調を感じられる方もいらっしゃると思います。

私もその内の一人です💦

そのような不調などを改善するにあたって大きく関係している

食事とメンタルヘルス というプログラムで学んだことを

今回は紹介したいと思います。

なぜ食事とメンタルヘルスが関係あるの？と思いますよね。

でも実は、食事も精神安定のために大きな役割を担っています🍽️

これから食事とメンタルヘルスの関係を知り、自分の食事に必要な栄養を知っていけたらいいですね🎵

というわけで今回は、「バランスの良い食事」をご紹介します。

栄養にはいろいろな種類やそれぞれの役割があり、それを栄養素と言います。

①タンパク質　　②炭水化物　　③脂質　　④ビタミン　　⑤ミネラル

これらの主な５つの栄養素をまとめて五大栄養素といいます。

このような栄養素を知ることで、

ハンバーグを食べるのであればミネラルも摂取出来るチーズインハンバーグにしよう！
（チーズからミネラルを摂取可能）

など、その時々の自分の体調に合わせて栄養を摂り、日常生活を快適化することが出来ます！

いきなり栄養素を気にかけて毎回の食事をすることは大変ですが、まずは１週間トータルの食事からバランスを摂って、
その後３日間でバランスの良いた食事をとれるように・・・と、ゆっくり健康的な体作りを行っていけたらいいですね！

またメンタル不調といえば、不眠・イライラなどそれぞれの悩みがあるかと思いますが、皆さんは、メンタルヘルスに効果的な食材をご存じですか？

食事とメンタルヘルスのプログラムでは、このような悩みに効果的な食材も紹介していきます。

ぜひ私たちと一緒にプログラム参加して、自分の悩みに効果的な食材を探してみませんか？

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