高崎駅前Office ブログ

皆さんこんにちは！今回はこの時期のお悩みの一つとして気圧の変化でいい睡眠がとれない！体も心も何だか不調だなぁと感じる方は多いのではないでしょうか。

実は私もその一人です

そこで天気と体調の関係、対策をご紹介致します！少しでも過ごしやすくなればいいなぁと思います

天気と体調の関係

雨天の際に気分が下がったり、逆に晴天時に気分がスッキリする経緯は気温、湿度、気圧、日照時間など天候や環境が人体に大きく影響する事が分かっています。天候による体の不調は『気象病』と呼ばれており、正式に病名がある事をご存じでしたか？

気圧が低下するとどうなる？？

気圧が低下すると酸素濃度が低くなり日中でも眠気を感じやすくなり、生活リズムが乱れ自立神経の乱れに繋がります。

では不調にどう備えたらいいのか３点をご紹介致します！

①適度な運動

日中に適度な運動をされる事をお勧め致します！太陽の光を浴び無理のない程度で体を動かしましょう！メリハリのある行動をする事で睡眠の質を高める事にも繋がりますよ(^▽^)/

②規則正しい食事のタイミング

悪天候の日は朝起きられず朝食を取れない。。。という方も多いのではないでしょうか。スープでも軽めでもＯＫなので胃腸を動かし体と頭を覚醒させましょう。逆に寝る直前の食事は控え胃腸を休め、体と頭を休めましょう

③入浴でリラックス

入浴により心身共にリラックスする事で自立神経が整いやすくなります。また血流が良くなることでダルさや疲れも解消でき入眠もしやすくなります。

(^‐^)いかがでしたでしょうか台風の時期は体への負担がかかりやすくなる事を前提に出来る事から対策をしていく事で症状が軽減される可能性があります。ぜひ皆さんでポイントを押さえ乗り切りましょう！私も実践してみます(‘ω’ )三(‘ω’)三( ’ω’)

下記よりお申込みお待ちしております！

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