湘南藤沢Office ブログ

皆さん、こんにちは。
Cocorport湘南藤沢Office 広報部です。

年が明けて忙しい日々が戻ってきましたね！

無理せず少しずつ体を慣らせていきましょう！

今回は特別外部講師プログラム、疲労の撃退についてご紹介します。

疲労には三種類あり、精神的疲労、神経的疲労、肉体的疲労があります。

それぞれにおすすめの解消法がありますのでご紹介します。

・精神的疲労

→副交感神経を優位にするため、栄養吸収、消化する。

→自然と触れ合う。(自然音、観葉植物)

・神経的疲労

→自然と触れ合う。(自然音、観葉植物)

→マインドフルネスで思考を止めて無になり、脳を休める。

→自然と自分の動きに意識が向くような運動(ウォーキング、ジョギング、水泳など)

・肉体的疲労

→セルフマッサージ

これらが有効だそうです。

ではさらに、この３つの疲労回復にオススメなものをご紹介します。

それは、睡眠、食事、呼吸の三つです！

睡眠は就寝時間と起床時間を固定化してルーティン化することが大事です。

食事は、緑黄色野菜と果物を食べること、就寝２時間前に食べないこと、夕食時に揚げ物系は避けることが大事です。

そして最後は呼吸。これらは先ほどの３つの疲労それぞれに向いている呼吸があり、

精神的疲労…深い呼吸

神経的疲労…セルフマッサージとして呼吸法を取り入れる

肉体的疲労…呼吸筋へのアプローチ

が効くそうです。

アクティブレストというのが疲労にも関係しており、寝ても疲れが取れない、普段の活動量が少ない(デスクワークが多い)という原因があります。

そんな時には！散歩やストレッチ、気軽に続けられる体操等がオススメになります！

皆さんいかがでしたか？私は疲労に呼吸法が関わってくるということにびっくりしました…！普段の呼吸の意識から考えてみるというのも、いいかもしれませんね！

特別外部講師プログラムは体験利用の方にもご参加いただけますので、是非お問い合わせください。

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今から少しずつ就職への準備を始めてみませんか？
その一歩は今後を大きく変える一歩となること間違いなしです。

皆さんからのご連絡、心よりお待ちしております。

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