平塚第2Office ブログ

皆さんこんにちは。平塚第2オフィスのトレイニーです。

今回ご紹介するプログラムは

【平塚エリア特別心理プログラム～ストレスコーピング～】です！

平塚エリアでは臨床心理士のスタッフがいるので、心理学の知識を基に専門的プログラムを行っております！

今回は第一弾として、ストレスに対して対処法を考え、実践し効果を振り返るプログラムです。

対処法をやってみる方法としてコーピングリストを使用しました。

下記の流れで行いました。

現時点でどのくらい対処法を持っているのか把握

↓

やってみる

↓

効果を振り返ってみる

皆さんはストレスの対処法が多いといい理由はご存知でしょうか？

→感情や考えによって対処法を使い分けられるからです。

沢山持っていると様々な場面で活用できる可能性がありますね♫

私がよく使う対処法を一部あげてみますと、

疲労時：寝る　お茶を飲む

気分転換：音楽を聴く・歌う　などです。

寝るときは時間を決め、リズムを崩さないように気を付けています。

音楽を聴くだけでなく歌うことでリラックスするとともにリフレッシュしています。

次に、効果を振り返る方法としてレーダーチャートの作成を行いました。

あるストレスに対してどのような感情が強いのか感情を知ることで、自分に合った対処に近づきました。より多くの対処法を見つけていきたいと思います。

• 参加された皆さんの声

「対処法をリスト化したことで意外と多く対処法を持っていることに気づいた。他の方に聞いて対処法を増やしていきたい」

「その時の感情や考えによって使い分けていくことを学んだ。ストレスを数値化することで客観的に考えることができた」

参加したことで持っている対処が行動系・思考系・その他なのか、自分がストレスに対してどのような感情を持っているのか整理できたと思います。

「就労移行ってなんだろう？」「就職のことを相談したい」「実際にプログラムを見学・体験してみたい！」など、何か少しでも気になることがございましたら、ぜひお気軽にお問い合わせください♪

今後も皆さまの「働きたい」、自己実現のために一緒に考え、全力で支援致します。

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

〒254-0043

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TEL：0463-79-5742

 

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