本厚木駅前Office ブログ

Cocorport本厚木駅前Officeスタッフです。
本日は、訓練の中で、ご利用者様が作成したブログをご紹介いたします。

こんにちは！猫のゴロゴロ音ASMRを聞くことが大好き、本厚木駅前Officeトレイニーです😆🐾
今日も癒しを求めています🐈‍⬛


今回は、外部講師による特別Webプログラム～最高の睡眠の取り方（実践編）～のご紹介です。

こちらのプログラムは支援員の方ではなく、外部講師の先生によるPowerPointの資料を通しての講義、となっております。


皆さんはよく眠れていますか？
早くに目が覚めたり、日中眠かったり…、問題を抱えていませんか？

健康であるためには、食事、運動、そして睡眠が大切です。
睡眠時間が短いと、日中の集中力が低下したり、食欲が増したりと様々な不調が現れます😱
しっかりと眠ることはとても大切。


今回は

・理想の寝室環境
・枕の正しい選び方
・どうしても眠れない時の対処法

の三点を中心にお話がありました💤


この中で特に、理想の寝室環境について学んだことをお話ししようと思います。

理想の寝室環境は
湿度50％～60％、温度16～26℃

寝床は
湿度50％、温度33度

が快適だそうです。

寒すぎたり、暑すぎたりするときは我慢をせず、エアコンを使用しましょう💡

また寝間着も大切で、通気性の良い綿、麻、絹などの素材のゆったりサイズがおすすめ😆✨
通気性の悪い寝間着は深部体温が上がり、暑すぎてしまうようです。

そして眠るときは暗いほうが良し、とのことで、
どうしても暗いところが落ち着かない方は、豆電球OKとのことでした。

いかがでしょうか。
良い睡眠を取るために出来ることから、自分に合った工夫をしてみましょう😊✨

私個人の寝る前の工夫は、ホットアイマスクをして目を温めることです💡
少しだけ、前より寝つきが良くなった気がします😪💤
また、寝間着も変えてみようと思っています。

多くの情報をくださった講師の先生、ありがとうございました！

また、4月24日（水）10時から「ストレス軽減の眠りとは」という

特別Webプログラムが開催されます！


資料請求のほか、見学や体験実習も出来ますので、ぜひお気軽にご連絡ください🌟
Cocorport本厚木駅前Office一同、心よりお待ちしております！

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