本厚木駅前Office ブログ

こんにちは！Cocorport本厚木Officeのスタッフです。

長かった梅雨が明け、急に猛暑の夏が始まりましたね。

皆様、熱中症には気をつけてお過ごしください。

さて、今回はセルフケアプログラムのご案内です。

皆さん、セルフケアという言葉を聞いたことがありますか？

セルフケアとは、「本来の力を発揮するために、自発的に必要な対処をすること」をいいます。

具体的には、以下の状態を指します。

①自分の今の状態（サイン）がわかる

②自分で必要な対処を行う

③自分でできる対処だけでは改善しない場合、周囲に協力を依頼する

プログラム前半では、セルフケアを行えるようになる最初のステップとして、

「①自分の状態（サイン）を知る」のワークに取り組みました。

自分のサインには主に、良好サイン、注意サイン、悪化サインの３つに

分けられており、それぞれ自分にはどんなサインがあるのかを書き出して

いただきました。　例えば・・・

注意サイン（体調を崩す予兆）

　　〇午後に強い眠気に襲われる

　　〇物音に過敏になる

　　〇お腹を壊す

なかなか自分のサインが分からないという方には、見本のチェックシートから

選んでいただきました。

後半は、次のステップとして、上記で書き出した不調のサインや悪化のサインが

出た時に「自分で必要な対処を行う」ために、対処法を見つけるワークに

取り組みました。

ワークでは、以下のような質問項目に沿って対処法のヒントになりそうなことを

書き出していきます。

〇疲れがどっと出ているときの自分のいたわり方は？

〇時間を忘れてのめりこむことは？

〇頑張った自分へのとっておきのご褒美は？



皆さんから出た対処法のアイデアは全体で共有することで、対処法の引き出しを

増やすための参考にしていただきました

プログラムは、自分の状態（サイン）を知る、回復するための対処法を考える

ところで終わりましたが、これを活用して、日々の自分の体調をチェックし、

不調のサインが出ていることに気づいた時には対処を行い、有効かどうかを

試していくことが大切です。

そこで体調を確認するツールとして、プログラムの最後に、

「セルフケアシート」を紹介させていただきました。

利用者の方の中には、こちらを活用して、いち早く体調の変化に気づき、

それを支援者に共有し、対処を行うことで体調管理に努めている方も

いらっしゃいます。

プログラムに参加した方からは、

「自分の状態（サイン）についてじっくり考える良い機会になった。」

「チェックシートを使うことで自分では気づいていなかった不調のサインを

知ることができた。」

「他のかたの対処法の中で自分でも取り入れてみようと思うものがあった」

などの感想を頂きました！



他にも、皆さんの働きたい気持ちを応援する様々なプログラムや訓練を

ご提供しております。

本厚木Officeの見学をしながら、すべてのプログラムへの体験も可能です。

興味のある方はぜひ一度お気軽にお問合せください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

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