長津田駅前Office ブログ

こんにちは、長津田駅前Officeスタッフです😊

　

この時期は天気が不安定で気分が晴れない日もあるかと思いますが、皆様いかがお過ごしでしょうか✨

どんどん気温も上がっていくと思いますので暑さ対策など今のうちからしっかり習慣づけていくことが大切ですね！

　

そして、コロナウイルスに関してもまだまだ気の抜けない状況です。。。

長津田駅前Officeでも引き続きオフィス内のアルコール消毒やパーテーションの設置、換気など対策を行っています。

　　

　

さて今回は、6月に行った「“力の抜き方上手”を目指そう！」というプログラムをご紹介したいと思います😊

　

完璧主義…とまではいかなくても、つい頑張りすぎてしまう、ついやり方にこだわってしまう、

といったところを持っている方は少なくないかと思います。

完璧にやり遂げようとすることや一つの仕事に集中することはもちろん悪いことではありませんが、

無理なく長く働き続けていくためには、適度に肩の力を抜くことも必要です。

　

そこで、自分の中のそういった頑張りすぎてしまう部分を見直し、

力の入れどころと抜きどころを見極めていくことの大切さをお伝えしたい！ということで

このプログラムを行いました🌼

　

ここからは、実際のプログラムの内容の一部をご紹介していきます！

　

大きく分けて以下のような流れで進めていきました。

🔵完璧主義セルフチェック

🔵完璧主義の種類と傾向

🔵完璧主義はいけないこと？

🔵事例から考える

🔵まとめ

　

まずは、チェックシートを使用してどのくらい完璧主義に近いかを確認していただき、種類と傾向をお伝えした後、

完璧主義の良いところと良くないところをそれぞれ一緒に考えていただきました。

そして後半では、「完璧にこなしたい」という気持ちを抱えて、

上手く肩の力を抜くことができずに困ってしまった方の架空の事例を紹介し、

参加者の皆さんに様々な対処法を挙げていただきました😊

　

その事例の一つと今回参加された皆さんの意見を一部ご紹介します💭

　

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＜事例＞

Aさんは、最近健康診断で医師から「健康のために体を動かすようにしてください」と言われました。

早速、朝早起きして1時間ジョギングをするという目標を掲げ、2日目までは問題なく続けることができました。

しかし、3日目は前日の友人との食事で帰りが遅くなり朝起きることができませんでした。

4日目は雨で実行できませんでした。

完璧主義なAさんは、2日連続でジョギングできなかったことで自己嫌悪感が強くなり、挫折してしまいました。

Aさんが挫折せずに今後もジョギングを続けていくためには、

どのような考え方や取り組みをすれば良いでしょうか？

　

＜参加された方々から出た意見＞

・雨の日は室内で筋トレをする

・2日取り組み2日休んだのでまたスタート地点に立ったと思うことにする

・朝にこだわらず、起きられなかった日は夜に運動する

・1時間と決めずに短くてもいいことにする

・1週間で何時間、といったように数えてできない日のことも考えておく

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とても良い意見ですね😌✨

　

皆さんの意見も踏まえ、この事例での考え方のポイントをお伝えしていきます🎶

　

⭕できそうなことから始める

…初めから1時間のジョギングを毎日続けるのは誰にでも負担が大きいのではないでしょうか？

初めは2日に1回と決めたり時間を短くしたりと工夫をして、自分が取り組みやすいハードルに設定することが大切です！

　

⭕できない日があってもいいことにする

…なかなか新しい習慣をつけるのは難しいことかと思いますし、体調や天気・時間の都合でできない日があっても仕方ありません。

できない日があることを予め想定して、気持ちにも予定にも余裕を持つことが継続のコツです！

　　　

⭕手順にこだわらず、一番大切なことは何か考える

…Aさんは「継続して行いたい」という強い気持ちから2日間できなかった自分を責めてしまい、結果挫折をしてジョギングをしなくなってしまいました。

当初の目的は健康管理として体を動かすことだったはずです。ジョギングをしたかしていないかの二択で考えるのではなく、

“体を動かす”という本来の目的を大切にしましょう！

　

物事の受け止め方や取り組み方は人それぞれですが、

常に完璧を求め全力で取り組むというのは、心身共に疲れやストレスが溜まってしまうのではないでしょうか❔

時には上手くいかなかった自分を許し、受け入れることで少し楽になれるかもしれません。

無理をせず訓練や就職活動を続けていくためにも、力の抜き方上手を目指していきましょう😊❕

　

今回ご紹介したのはセルフマネジメントのプログラムでしたが、

PC、コミュニケーション、実践的なビジネスマナーの練習など様々なプログラムを行っております！

　

　

📌「実際にプログラムを体験してみたい！」

📌「ココルポートはどういうところなのか知りたい！」

📌「就労に関して相談してみたい！」「実践的な練習をしてみたい！」

などなど、少しでもココルポート にご興味ご関心のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

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スタッフ一同、心よりお待ちしております！

就労移行支援事業所 Cocorport 長津田駅前Office