登戸Office ブログ

こんにちは😊

登戸Officeのスタッフです。
最近、日中はシャツ1枚でも過ごせる気温になってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
熱中症リスクが上がる季節ですので、体調に気をつけて過ごしていきましょう！

さて本日は、「セルフケア」について紹介させていただきます🤷‍♂
そもそも、セルフケアとは何だと思いますか？

セルフケアとは、
①自分の今の状態（サイン）がわかる
②状態（サイン）に合わせて必要な対処を行う
③自分でできない対処は周囲に協力を依頼する
という流れになっており、
本日はキーポイントである「自分の状態を表すサイン」についてお伝えしていきたいと思います。

■良好サイン😁………いつもの調子、本来の自分、こんな風に過ごせたら良いなという想像の自分のときに見られるサイン
例えば：気持ちが穏やか、朝7時までに目が覚める、自分から挨拶できる、物音にイライラしないなど

■注意サイン😒………周囲はまだ気づいていないけれど、調子を崩す前の予兆を示すかすかなサイン
例えば：甘いものを食べる量が増える、お金を使い過ぎる、部屋が散らかる、音に敏感になるなど

■悪化サイン😵………本来の力が発揮できない、不調の際に出るサイン
例えば：朝自分で起きられなくなる、人と会話をしたくなくなる、ご飯を食べられなくなるなど

それぞれのサインに、当てはまるものはありましたか？
皆様もぜひこの機会にご自身のサインについて考えてみてはいかがでしょうか。
サインは一人一人違っているため見つけていくのは難しいかもしれませんが、
身近な方に自分の状態を共有して客観的に見つけてもらったり、人のサインを聞いてヒントを得たり、日記・記録を書いたり、などなど見つけるための様々な方法があります。

ココルポートでは他にも様々なプログラムを行っています！
オフィスを実際に見てみたい！就労移行支援事業所ってどんなところ？などなど…
気になる方はぜひ一度お問い合わせください！
スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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