登戸Office ブログ

皆さんこんにちは！登戸officeスタッフです😊

八月も終盤に入りましたが、本当にいつになったらすずしくなるんだ！と言わんばかりの真夏日が続いていますね…。

私は八月というとお祭りや盆踊りのイメージがあるのですが、皆さんのお住いの地区でもお祭りや盆踊りは開催されていましたか？？

私も小さい時は地区の盆踊りに参加していましたよ！✨

田舎でとても小さな地区だったのですが、みんなで花火をしたりビンゴ大会をしたりバーベキューをしたり…。

今思い出してもとってもいい思い出だったなと感じます🎇

夏はまだまだ続きますが、暑さに負けずに楽しんでいきたいなと思っている今日この頃です😂

さて今回は、「セルフケアシート」についてご紹介します！

「体調が悪くなるけど原因がわからないな…。」「よく眠れない感じがするけど、実際毎日どのくらい寝れているのかなぁ？」など、自分の体調のサインがうまくつかめない方も少なくないのではないでしょうか🧐💭

そんな時にピッタリなのが”セルフケアシート”なんです！！

まずセルフケアシートとは自分の体調や気持ちのサイン、日々の行動を記録していくシートのことを言います。

例えば睡眠管理シート、自分の体調のサインを記録していくもの、イライラなどストレスを受けたときの自分の反応（感じたこと、考え方の癖など）を整理していくシート等様々なものがあります！

こういったシートに記録をつけていくことで自分も知らない自分のルーティーンや癖が見えてきたり、どういったときに疲れ・体調不良が出やすいのかの傾向が発見できたりとたくさんのメリットがあります😆🌟

川崎市では「K-step」というツールもあります！

自分の

良好サイン→青信号

注意サイン→黄色信号

悪化サイン→赤信号

を書き出して、そのサインが出たときにはシートに〇をつけて日々どうだったかを記録していきます。

そうすることで「この日は忙しかったから黄色信号が多かったな」であったり、「赤信号気味だったのは体調が悪い中訓練したからだったかも…！？」「きちんと計画的に訓練できた日は青信号だったな🎶」等々

自分の変化の原因がわかるかもしれません😎

ただ、毎日記録をつけ続けるというのは意外と大変な作業ですよね…。

（私は三日坊主になりがちです😔💦）

ですので、まずは簡単なもので自分に必要な項目があるものから初めて見たり、自分で項目を決めて記録していくことができるシートもありますので、スタッフと一緒にどう言った項目を記録していったら良さそうか相談してみたり…！

自分の日常に取り入れていけそうなものを活用できると続けることができてよさそうですね🙂‍↕️🍀

川崎市だけでなく、市外の方からのお問い合わせも大歓迎です！！

どんなところか一度見てみたい、少し話だけ聞いてみたいという方も、

質問だけしてみたいという方も大歓迎です😊

少しでも興味を持っていただけましたら、お気軽にお問い合わせください！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

①ホームページ
「見学・相談お申込み」のページよりお問合せいただけます。
：https://www.cocorport.co.jp/contact/inspect/

②お電話
下記の番号にご連絡ください。
：044-874-0472

③メール
下記メールアドレスにご連絡ください。
：noborito-staff@cocorport.co.jp

④公式LINE

みなさまからのお問い合わせをお待ちしています

#就労　#障がい　#就職　#就労支援　＃うつ病　#統合失調症　#就職支援　#プログラム紹介　＃精神障がい　＃知的障がい　＃発達障がい　＃身体障がい　＃就労移行支援事業所　　＃障がい福祉サービス　＃セルフケアシート

就労移行支援事業所 Cocorport 登戸Office