登戸Office ブログ

みなさんこんにちは！登戸officeスタッフです💫

今週くらいからやっと涼しくなってきましたね！私も家では久々にエアコンを消して窓を開けて過ごしています🍃

ですが急に涼しくなったり、朝晩の寒暖差が大きい日がまだ続きますので、油断せずに体調管理していきましょう！

今回は「ウォーキングプログラム」についてご紹介します！

以前もウォーキングプログラムは開催していましたが、夏は気温が高いため中止をしておりました…。

気温が低くなってきましたので、10月から再開することとなりました👏😆

以前開催したウォーキングプログラムの様子はブログにも掲載しておりますので、併せてご覧ください👀🌟

↪ウォーキングに行ってきました！

↪【登戸office】第二回ウォーキングに行きました！🚶📚

知ってる景色でも、いつもは通らない時間に通ることで新しい発見があったり、

身体を動かすことで気分もスッキリします😉🎶

また、ウォーキングにはたくさんの効果があります！

ここで少し効果についてご紹介していきます。

・高血圧の改善：ウォーキングをすることによって血中の血圧を下げるタウリンやプロスタグランディンEという物質が増加します。

・心肺機能の強化：ウォーキング週間のある人ほど心疾患のリスクが低下することが明らかになっているそうです🫀

・骨の強化：カルシウムは運動による適度な刺激で吸収が高まります。太陽を浴びることでカルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で作られます🌤️

・動脈硬化の改善：ウォーキングは血中の中性脂肪を分解する酵素を活性化させるといわれています。

・リラックス効果：ウォーキングを一定時間続けることで、リラックスさせるセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。

・腰痛の改善：正しいフォームでウォーキングを行うことで、筋力や関節可動域が高まり、金バランスが整いやすくなります💪

これらはウォーキングで得られる効果のほんの一部です！

ウォーキングをすることでどんどん健康も改善されていきます💡

そして、これらはウォーキングを続けることでより効果を感じられますので、プログラム以外でも日常的に意識して取り入れていけるとより良いです😎✨

またウォーキングに行く前にはどんなことに意識しておくといいかを確認してから出発しますので、ウォーキング中はひとつだけでもポイントを意識して歩いていただけるとより効果的です🌟

来月は7日と30日にウォーキングを開催します！

目的地は未定ですので、当日までのお楽しみ…！😏

雨天の場合は図書館へ行き各々で好きな本を読んだり、のんびり過ごしたり、どんな本があるのか歩いて回ってみたりします😚📚

体験実習中の方も参加できますので、気になる方はまずは見学のお問い合わせをいただければと思います😌

川崎市だけでなく、市外の方からのお問い合わせも大歓迎です！！

どんなところか一度見てみたい、少し話だけ聞いてみたいという方も、

質問だけしてみたいという方も大歓迎です😊

少しでも興味を持っていただけましたら、お気軽にお問い合わせください！

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