登戸Office ブログ

皆さんこんにちは！登戸officeスタッフです😎

やっと涼しくなってきましたね…！

10月に入り、今月は何があるのかなぁと調べたところ、今月から「赤い羽根共同募金」が始まっているそうです🪶

私は小学生の時に赤井藩募金をして、もらった赤い羽根を名札につけていた記憶があります😆

服ごと名札を洗濯して、赤い羽根がしわしわになってしまったような…。

そんな赤い羽根共同募金は、昭和22年に市民主体で「国民たすけあい運動」としてスタートし、翌年から募金をすると赤い羽根を渡すようになり、赤い羽根募金・赤い羽根共同募金と呼ばれるようになっていったそうです。

現在は社会福祉法をもとに、中央共同募金会が主催して続けられています…！

今回は先日行われたプログラム「健康は食生活から」についてご紹介します🍚

皆さんは日ごろ食生活に気を使っていますか？

バランス、量、時間等、食事で気を付けるポイントはたくさんありますよね😫💦

プログラムの中ではまずチェックリストで日ごろの自分がどうなのかを確認してもらいました！

そこからワークで「食事が偏っていると怒るかもしれないトラブル」について意見をだいていただきました！

実際に出た意見としては

・やる気が出なくなる

・睡眠の質が落ちてしまう

・病気にかかってしまう

などが挙がりました。

働く上でも

このようなトラブルを起こさないために、バランスの良い食事のポイントをお伝えしました💡

炭水化物：ごはん、パン、麺、いも類

タンパク質：野菜、きのこ、海藻類

脂質：肉、魚、卵、大豆

牛乳・乳製品

果物

この5つを意識的に取り入れていくことが望ましいそうなんです…！！

それぞれが活動するうえでのエネルギー源であったり、体を作るための大切な要素になっています。

ですが、こう見るとバランスよく食事をしていくのはかなり大変ですよね🙀

プログラム後半では直近の自分の食事を書き出してみて、どこが足りていないのか・どういう改善を取り入れていけそうかを書き出してもらいました！

１日の食事を書き出してみるとバランスのいい食事を意識していても、不足している栄養がみえてきました…！

私もバランスよく食べれていなかったり、運動不足だと痛感しました😔

食事のバランスをよくしていくためには、意識的に取り入れていくことが必要になってきますが、そのためにはおかずをもう何品か追加したりと時間もかなりかかります。

なので、まずは簡単な運動を取り入れてみる（階段を意識的に使う、ウォーキング等）ことや、食事の時間や間食の回数を規則正しくしていくことからでもよいと思いますので、少しずつ着実に改善していきたいですね😌🍃

川崎市だけでなく、市外の方からのお問い合わせも大歓迎です！！

どんなところか一度見てみたい、少し話だけ聞いてみたいという方も、

質問だけしてみたいという方も大歓迎です😊

少しでも興味を持っていただけましたら、お気軽にお問い合わせください！

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