登戸Office ブログ

皆さんこんにちは！登戸officeスタッフです😼

急に寒くなってきましたね…！朝晩の冷え込みが体にきますね🤧💦

寒くなってきたので、我が家ではお風呂の温度を上げました！

あまり暑すぎるのも良くないなんて聞いたこともありますが、私は熱めが好きなので、43℃にして入っています…！

それでも長風呂していると湯船が冷えてきて、ちょうどいいくらいになってきます😂

入浴剤や中からマスコットが出てくるバスボールも大好きなので、寒い時期はお風呂が楽しみですね🛀🎶

今回は、先日行われました外部講師プログラム「運動プログラムで良質な睡眠をとろう！」をご紹介いたします。

外部講師プログラムは毎月開催されています。

睡眠について、食事について、障がい年金などのお金関係、ストレッチやウォーキングなどの運動系など幅広いジャンルのプログラムを開催していただいています🙌🏻🪄

それぞれ、専門家の先生の講座をofficeのプロジェクターに映して、リアルタイムで講義をしていただきます。

今回はストレッチのプログラムでしたので、実際に外部講師の先生と一緒に体を動かしながらプログラムを行いました🧘🏻

良い睡眠のためには、その日１日の活動がとても大事になってきます。

今回のプログラムでは、１日をより良く過ごすためのストレッチを体験しました。まずは、今の自分の体のチェックから👀

首、肩、背中、足などどのくらい動くのか、張っているところはないか等を確認していきます。

私は肩・肩甲骨回りがとても固く、動きが悪い感覚がありました…。

そこからは睡眠前に効果的な静的ストレッチと、朝起きてから効果的な動的ストレッチをしました！

静的ストレッチをしているとだんだんと眠たく、目を閉じたくなるような感覚でした🥱

プログラム後、私も実際に就寝前にしてみたのですが、ストレッチ後の寝つきがとってもよかったです🛌🏻✨

動的ストレッチも疲れるという感覚はなく、体が動きやすくなり軽くなった感覚がありました！

最後にまた自分の体をチェックしましたが、明らかに最初のチェックよりも柔らかく、軽くなりました😮❗

やはり適度に体を動かすことは大事なんだなと改めて感じました🙂‍↕️

川崎市だけでなく、市外の方からのお問い合わせも大歓迎です！！

どんなところか一度見てみたい、少し話だけ聞いてみたいという方、今の状況で就労移行を利用することができるか等々…。

質問だけしてみたいという方も大歓迎です😊

少しでも興味を持っていただけましたら、お気軽にお問い合わせください！

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