相模原橋本Office ブログ

みなさん、はじめまして！
ココルポート相模原橋本Officeのトレイニー（訓練生）です。
最近秋晴れが続き、過ごしやすい気候になってきましたね🌞
例年ですとそろそろ紅葉の季節ですが、今年は猛暑日が多かったため（先月まで暑かったですよね🥵）、
見頃はもう少し先になりそうですね🍁

今回初めてブログを書くことになりました😊👏
ワクワク半分と緊張半分ですが、よろしければ、最後までお付き合いください😌

内容はココルポートのプログラム『気持ちの片付け術』について、学んだことを書かせていただきます。


突然ですが皆さんは気持ちの片付けと聞いて、どう感じますか🤔
私は最初、気持ちって片付けられるの？と思いました😳
余談ですが、私は片付けが大の苦手でよくモノを失くします😭
🎵探し物は何ですか～？見つけにくいものですか？～🎶
わからない方はスルーしてください😝


このプログラムではネガティブな感情で気持ちの整理がつかないとき、どうすれば考えや感情を落ち着かせられるかを
他のトレイニー（利用者）さんと考えていきました🤔

皆さんはネガティブな感情に対してどう対処されますか❓
私がプログラムを通じて学び、現在実践している方法を三つご紹介いたします🌟


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1 まず行動してみよう！
みなさんは、『～だったらどうしよう』と考えに行き着きませんか❓
かつての私はこの考え方でした😵
しかし悩んでいても一向に解決はしなかったのです😩
それなら【とりあえずやってみよう！】と一歩行動に移すことで、ネガティブになることを遠ざけるようにしました😌

その結果気づきました💡
自分は一人ではない　ということに✨
実は気づくまでに結構な年月がかかりました😅

ココルポート通所したばかりの頃の私は、些細なことを翌日まで引きずりました😔
ひどいときには１週間以上引きずることもありました🤯
とある日に恥を捨てて、あるスタッフさんへ相談したところ『悩むのはその日まで！』とアドバイスをもらい、
その方法として悩みを紙に書き出してみました✍
⇒方法は次の項目に記載しております🌟

その結果頭の中でリセットができ、翌日に持ち越さなくなりました🤩
相談したスタッフさんからは『前と変わったね！』と褒められました😁
と同時に自分の変化に気づいてくれたことが嬉しく、感謝の気持ちも出てきました🥹

皆さんの身近にもきっといるはずですので、ぜひ相談してみてはいかがでしょうか 🤔
（家族・友達・同僚etc）




2 自分の感情を整理してみよう！
よくネガティブからポジティブに変換しましょう！と言われますが、簡単にはできませんよね😥
そんなときはネガティブな感情をそのまま受け入れて見ましょう😉
そして、自分が何に悩んでいるのかを整理してみましょう🤔

まず紙（何でも構いません）を用意して、現在の悩みについて箇条書きで書くと整理がしやすいです📃🖊
誰かに見せるわけではないので難しく考えず、思ったことを書いて見てください✍️
👉紙に書き出すことで、自分の感情を整理できるのでオススメです♪

書き出したら、次に一人で解決できるかを考えてみましょう🧐
もし誰かの力が必要な場合は、大きな悩みの可能性があります🆘
（あくまで個人差があります）

実は一番の大きな悩みを解決すると、他の悩みの解決につながるかもしれません✨　




3 身体を動かしてみよう！
皆さんは考えごとをすると自然と力が入り、身体が凝り固まった経験はありませんか😩
そんなときは一旦気持ちをリセットさせるために、身体を動かしてみましょう🏃‍♀️

身体を動かすことで体温が上昇していき、ポジティブ感情を高められます⤴︎

ただ運動がちょっと苦手や時間が取れそうにないという方へオススメなのが、ストレッチです☘️
身体をほぐすことで血流が良くなり、けが予防にもつながります😀
実は頭もクリアになり、心までスッキリします😊
一石二鳥どころか三鳥くらいありそうですね😆

その結果気持ちに余裕ができ、現状を整理しやすくなります😄
ひょっとしたら、新たな考えが出るきっかけにもなるかもしれませんね♪


ココルポートでは、一ヶ月に一度ストレッチのプログラムがあります。
詳しくは　こちら　👉　（仕事にも関わるストレッチの効果とは？ | 障がい者就労移行支援のCocorport）


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今回、特にご紹介したい三つをピックアップしました😉
人によって解決方法は様々です🙆
計算問題と違い、正解は一つではありません🙅
そこがまた難しくもあり、面白さでもあるのですが…💡
対処法が見つかるだけで、グッーと気持ちが軽くなりますよ☺🎶


最後にあるスタッフからアドバイスをいただいたことをお伝えいたします🌸

『いきなり全部やろうとせず、自分に合ったやり方を見つけましょう！』

どのプログラムにも当てはまるのですが、様々な方法を紹介していただけます！
そうなるとどうしても知識だけの頭でっかちになってしまいがちです🤯
かつての私がそうでした…😵‍
私が大切だと思うことは、自分オリジナルのやり方を見つけて、自分のものにしていくことです👍

もし今回ご紹介した中で、皆さんの参考になるものがあれば、嬉しいです😸
ぜひ感想等があればお待ちしております🙇
それでは今回はここまでにいたします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊✨


ココルポートには、親身になって下さるスタッフに相談できる環境があります。
もし少しでもご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
ぜひ一緒に楽しく学んでいきましょう！！

就労移行支援事業所 Cocorport 相模原橋本Office