相模原橋本Office ブログ

みなさん、こんにちは！
ココルポート相模原橋本Officeのトレイニー（訓練生）です。
暦の上ではもう春ですがまだまだ寒い日が続いております🍃春の便りが待ち遠しいですね🌷
日中は暖かい日もありますが朝晩は冷え込みますので、お体にはお気をつけください😷

さて、今回は【やめられない生活習慣を見直す方法】というプログラムについて紹介します😊

みなさんは「やめたいけどやめられない！」習慣はありますか？今回は4つの事例を通して参加者で意見を共有していき、やめられない生活習慣から抜け出す方法を考えていきました🎈

① 先延ばしをやめて片づけにとりかかるためにはどうしたらよいか🧹
→ 音楽を聴きながら、歌いながら片づける🎵
→ 時間、場所を限定する
→ ペナルティやごほうび制度をつくる🎁
→ 達人からアドバイス、アイディアをもらう

② スマホ使用時間を減らす方法は📱
→ 家族に時間を宣言する
→ イヤホンが耳に及ぼすデメリットを考えながら使用する
→ 他に熱中できることを見つける（ペットと過ごす、散歩、読書）📚
→ 翌朝のことを考える
→ この先このゲームをいつまで続けるのだろうか…？と冷めた考え🎮
→ スマホチートデイを設ける
→💡スマホの設定を変えよう
→ スクリーンタイム（使用時間）を確認し、制限をかける
→ 通知が来ないようにしたり、バイブがならないようにする📴
→ 使用頻度の高いアプリをフォルダ内に隠す📁
→ グレースケールモードに切り替える

③ ダラダラ生活をやめたい🛌
→ 楽しみになる朝食を用意🍳
→ 朝やることを決める
→ 午前中に買い出し、犬の散歩🐶
→ 目的を決める（疲れをとりたい、知識を深める）

④ 食べ過ぎをやめたい🍕
→ ベジファースト🥕
→ よく噛んでゆっくり食べる
→ 砂糖を減らす→無糖、オリゴ糖への置き換え
→ アロマをかぐ🌸
→ のり、昆布茶、ガム
→ 歯磨き🪥

いずれの事例も働く前に見直したい生活習慣でしたが、様々な意見が出ました！！みなさんに参考になった意見はありましたか？私は、特にダラダラ生活がやめられない習慣なので、今回の「目的を決める」という意見を参考にしたいと考えています✨

最後までお読みいただき、ありがとうございました🌈

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もし少しでもご興味がございましたら、お気軽にお問合せください！
ぜひ一緒に楽しく学んでいきましょう！！

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