相模大野Office ブログ

みなさんこんにちは！
相模大野Officeの広報部トレイニーです。

今回はセルフケアマネジメントのプログラム「自己肯定感を高めるヒント」をご紹介します！

みなさんは、「自己肯定感」という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？

このプログラムでは「自己肯定感」とは何か？ について学びます。

*自己肯定感は６種類の「感」から構成されているそうです。

6つのうち何が低下することで、どのような感情がうまれるのか例をあげたいと思います。　　

• 自分に自信が持てない・・・自尊感情（自分に価値がある！）が低下している
  
  
• 人の評価が気になる・・・自己受容感（自分は大丈夫！）が低下している
  
  
• 行動する力が湧いてこない・・・自己効力感（自分はできる！）が低下している
  
  
• 消極的・途中で投げ出してしまう・・・自己信頼感（自分が信頼できる！）が低下している
  
  
• 人のせいにする、人の顔色をうかがう・・・自己決定感（自分で決める！）が低下している
  
  
• 途中で諦めやすくなる・・・自己有用感（人の役に立っている！）が低下している
  
  
  
  

これを知っておくと、自分の感情を客観的に捉えられ、対策を立てやすくなるのではないかと思います。

ここで私がプログラムを通して学んだことや調べたことをきっかけに実践している対策を1つ紹介したいと思います。

私は、ちょっとしたことを引きづってしまい色んなことがうまくいかなくなってしまうことが

あるので、そんな時は下記のことを実践して気持ちの切り替えのきっかけにしています。

✫ハグ（セルフハグ）＋「Ｉ‘ｍ　ＯＫ！」と心の中で呟く✫

まだまだセルフケアがうまくいかないこともあるし、気持ちを切り替えられず長引いてしまう

こともありますが、そんな時は聞いてくれるスタッフさんがいるので、

それだけでも心の負担が軽くなります。

ココルポートでは他にも沢山のセルフケアのプログラムがあり、色んな角度から「自己肯定感を上げるヒント」を得ることができます。

自己肯定感をあげるヒントを見つけて　「何があっても大丈夫👍」と思える自分を目指しましょう！

見学・ご相談お待ちしております。電話やLINEにてお気軽にご連絡ください。

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