相模大野Office ブログ

みなさんこんにちは！
相模大野Officeの広報部トレイニーです🐥

2024年もあと数日で終わってしまいますね💦

皆さんの一年はどんな年だったでしょうか？

来年は新たな挑戦の年にしてみるのもいいかもしれませんね。

一つのきっかけとして、ココルポートに来てみるのもおススメです。

ココルポートでは色々なプログラムや企画なども用意されています。

そんな中から今回は、セルフケアのプログラム『アンガーマネジメントについて』を紹介したいと思います。

皆さんは「なんであんなことで怒っていたのだろう？」と振り返ることはありませんか？

カーッとなって感情を爆発させてしまった！なんてことも経験あるかもしれません。

仕事をしていく上でもこのような状況はあまりよくない状況を作りかねません。

そんな時役立つのがこの「アンガーマネジメント」です。

アンガーマネジメントには３つのステップがあるそうです。

今回は　１、衝動のコントロールについて紹介します。

代表的なものとして｛６秒ルール｝があります。

怒りがこみあげてきたら、額やおでこに手を当てて

「１・２・・・・６」と数えます。 これだけです！

私も怒りっぽいので実践していますが、６数えるだけで感情を爆発させてしまうという

ことが激減しました😲

ぜひ知らなかった方がいたら実践してみてくださいね。

他にも、水を飲んで深呼吸をする・心を鎮められる言葉（気にしない！大丈夫！など）

を唱える。などがあるようです。

全てが自分に合うとも限らないのでいろいろ試してみてください。

続きはぜひココルポートのプログラムで☺✍

自分の気になっていることについて学べるので

ぜひ一度話を聞きに来てみてくださいね！

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