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新横浜駅前Office ブログ

2024/09/18 新横浜駅前Office

【訓練生ブログ】プログラムの紹介をします!

 

こんにちは、新横浜駅前office訓練生のEです。

8月に入り、暑い日が多くなってきましたね。

熱中症に気を付けて一日一日を乗り越えていきましょう!

ところで、皆さんはしっかりと朝食を食べていますか?

今回は外部講師プログラム『朝食はメリットがたくさん! 朝食・体重・血糖値の深い関係』の

内容の一部を紹介していきたいと思います。

就労移行支援事業所で行っていることを知ることができます🔍

 <今回のブログで紹介する内容> 

 

①朝食を抜いてしまうと・・・?

 

②お手軽朝食セットを紹介

 

③朝食を食べる習慣がない人はここから始めよう!


 

最初に、朝食を抜いてしまうと体にどのような影響が出てしまうのか説明していきます。

朝食を抜く

昼食・夕食時の血糖値が上昇しやすくなる

血糖値を下げるインスリンを多く分泌

血糖値を下げる志望を合成する

体重増加


このように朝食を抜いてしまうと集中力の低下昼食後に血糖値が上がってしまったり

さらには説明に述べた通り体重増加にも繋がってしまいます。

ですが、インスリンの効きが良く血糖値を抑制する効果が高い朝にご飯を食べれば

血糖値の上昇や体重の増加を抑えてくれます。

そのため、次は手軽にとれる朝食について紹介をしていきます!

 

続いては、簡単に作れて栄養も摂れる朝食を紹介いきたいと思います。

★ごはん

・ごはん+魚(焼き魚)、たまご(生卵やゆで卵、玉子焼き)

・ごはん+みそ汁、レトルト

 

★パン

・パン+ツナ、たまご(ゆで卵やスクランブルエッグ)

・パン+スープ、野菜

 

★シリアル

シリアル+牛乳

シリアル+ヨーグルト(果物を追加してみても〇)


朝は時間がなく、料理するのが大変な方もいらっしゃると思います。

そのような方は、炭水化物に+していくことがおすすめです👀

 

いきなり朝食を作って食べるのはめんどくさい、食べたくない人もいらっしゃると思います。

これから紹介するのは習慣をつけるのに始めやすい飲み物を紹介していきます。

牛乳豆乳ヨーグルト飲料カフェオレ(甘くないもの)、

野菜ジューススムージープロテイン飲料などが、

習慣をつけるのにはじめやすい飲み物になります。

飲み物以外でも、ラムネなど一口で食べられる物もあるので

気軽にできることから始めてみませんか?

 参加をしてみての感想 


私自身、朝食はまったく食べない人なので、今回参加したプログラムは大変勉強になりました。

私は体質上太りにくい体でプログラムを受けている間は体重増加という言葉にあまり重みを

感じていなかったのですが、ブログを書いている時やメモを見返している内に

数年後、数十年後には、不健康になっているかもしれない!と危機感を持つようになったので、

まずは朝食の習慣をつける第一歩として飲み物から始めていきたいと思いました。

このプログラムに参加をして、自分自身の生活について振り返るきっかけになり、とても良い経験を

することができました!

 

今回はプログラムについて紹介をしました。

ぜひブログを読んでいる方の参考になったら嬉しいです!

今後も、スタッフさんだけでなく、広報部からもブログを更新していくので読んでみてください!

 


就労移行支援事業所ではどんな訓練ができて、どんなスキルが身に付けるのか、どんな就職先を目指していけるのか等々…

個別見学会では皆さんの疑問や気になることについてご説明します。

併せて、新横浜オフィスがご用意している就職に向けた独自講座も体験できるので必見です!

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