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湘南辻堂Office | 障がい者就労移行支援のCocorport

みなさん、こんにちは！
Cocorport湘南辻堂Officeのスタッフです。
暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

さて、今回は運動プログラムのストレッチについてご紹介をさせて頂きます。
運動プログラムといっても、屋外で何か激しいスポーツをするのではなく
今回ご紹介させて頂くのは、暑い夏でも行えるよう室内で簡単に出来るものです。

就労移行支援と聞くと、
「仕事で必要なビジネスマナーやコミュニケーション、ＰＣ関連のことについて学ぶのかな・・・？」
と思う方が多いのではないでしょうか？
もちろんそれらを学ぶ機会も多くありますが、
体力づくりの一環として行っている運動プログラムも実施しています

なぜ運動が必要なのかというと、
仕事を続けていくためには大前提として毎日元気に出勤することが大切ですよね。
そのための体力づくりとして、月に数回程運動プログラムを実施しています。

どんな内容かというと、ウォーキングや室内ヨガ、ストレッチなどを行っています。
ウォーキングでは、休憩を挟みながら、
近くの公園や神社、ショッピングモールに行くことが多いです。
ただ、8・9月は気温が高いため
ウォーキングではなく室内で出来る運動をみなさんと行っています。

運動プログラムでは、普段とは違う和気あいあいとした雰囲気で
コミュニケーションのきっかけになることも多いようです。

今回は先日実施した「オフィスでストレッチ」の様子についてご紹介させて頂きます。
流れとしては、
最初に、スタッフからストレッチの効果等について説明を行い、
次に、椅子に座りながら出来るストレッチ（足踏み運動やひざ伸ばし運動など）を30分程、
その次に、立ちながらタオルを使ったストレッチ（背伸びやスクワットなど）を20分程、
休憩を2回挟みながら行いました！

スタッフ含め参加されたみなさん、身体の柔軟性や体力、バランス力など様々なので
ご自身の体調と相談しながら、無理のない範囲で行っています。
体調次第で途中参加や途中退席もOKです！
そのため、体力に自信のない方でも安心してご参加頂けます。

ストレッチ終了後は、
参加されたみなさんから
「身体が軽くなった」
「肩こりが解消した」
「習慣化していきたい」
などの感想を頂いています！

「就職後、体力が続くか不安だな・・・」
「最近、運動不足だな・・・」
と思われる方は、体力づくりの良い機会になると思うので
ぜひご参加して頂ければと思います！

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