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皆さんはじめまして！！

 

Cocorport湘南辻堂Officeの訓練生です。

 

 

訓練の一環として、こちらのブログに記事を書かせていただくことになりました。

よろしくお願いいたします。

 

秋の虫たちが鳴き始め、夏の終わりを感じますが、うだるような日々はまだ続きそうです。

体調を崩したりはしていませんでしょうか？

そんな時は生活リズムを整えるためにも軽く体を動かしたいものですね。

 

このような時期にオススメしたいのが、心身のバランスを整えるヨガです！！

 

 

――ということで今回ご紹介するのは、

 

「オフィスでヨガ」　プログラムです。

 

 

椅子に座りながらできるヨガを行い、心と体のリラックス状態を目指していきます。

仕事の合間に行うリフレッシュ方法としても活用できる内容になっております。

 

初めに腹式呼吸を行ってからヨガのプログラムは始まります。

意識を自身の内側へと向けて心の安定を目指すためです。

そのおかげで集中力が高まり、普段行うストレッチ以上にリラックスできます。

 

プログラム参加者の方々からは、

 

「体が硬いから不安だったけど、参加したら気持ちよかった！！」

「心が落ち着いてきて眠くなる……」

 

といった感想が挙がりました。

集中しながらも和気あいあいとした雰囲気で、リラックスできる落ち着いた時間が流れておりました。

 

私もこのプログラムで学んだことを活かし、

パソコン入力作業などで肩が凝ったな、と感じた時にヨガを行っております。

おかげで肩こりや目の疲れを意識的に改善できるようになりました。

 

皆さんもリラックスするためにヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

この様なプログラムは毎月実施しておりますので、

何か知りたいことや気になることがございましたら、

下記までお気軽にご連絡ください。

お待ちしております！

 

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